POSE & BODY

だるい・眠い・やる気が出ない…春特有の不調を緩和【たった1分！座ったまま「自律神経調整ヨガ」】

中村優希 2021-03-17

皆さんは、近頃は体調はいかがでしょうか？季節の変わり目であるこの時期は心身ともに疲れが出やすいために多くの方が、何らかの不調を感じているかもしれません。ここでは春に出やすい心身の不調を整えるオススメのヨガのポーズをお伝えしていきます。

春特有の不調とは？

季節の変わり目である、冬から春にかけてこのような不調を感じていませんか？

✔︎体が重くだるい

✔︎眠くなりやすい

✔︎めまいがする

✔︎不安になったり憂鬱な気分になる

✔︎やる気が出ない

✔︎イライラしやすい

このような不調を感じている方は、春特有の気候の変化や環境の変化が原因かもしれません。

気候の変化による原因

「三寒四温」という言葉もありますが、冬から春に向かうこの時期は、心躍るような暖かい日もあれば、真冬のような厳しい寒さに後戻りしたり、からっと青空が広がり気持ち良く晴れたかと思えば、冷たい雨の一日になったりと気候の変化を繰り返しながら、本格的な春に向かっていきます。冬から春にかけてはエネルギーが大きく変化する季節です。そのため、大きな気候の変化に対応するために私たちの心身のバロメーターとなる自律神経のバランスが崩れやすくなるために、疲れやだるさ、眠くなりやすいなどの様々な不調に繋がるのです。

環境の変化による原因

春は別れや出会いの季節。引っ越し、卒業・入学、部署移動など‥環境も大きく変化する季節ですよね。人は慣れ浸しんだ環境から新しい環境に変わることで、心新たにワクワクする気持ちもありながらも、緊張しやすかったり、自然と肩など体に力が入ってしまったり、自律神経の一つである交感神経（心身を活動的にする）が優位になりやすいために、疲れや不安などの様々な不調に繋がるのです。

春の不調緩和には「背骨」が鍵

このように気候の変化や環境の変化により、自律神経のバランスが崩れやすくなるために春の不調に繋がるとお伝えしてきましたが、神経が多く集まり自律神経と密接な関係にある「背骨」を動かすことや呼吸により自律神経のバランスを整えることが可能です！

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AUTHOR

中村優希

幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。主宰のオンラインレッスンや板橋のヨガ教室の他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師、ヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務めるなど多岐にわたる。長年新体操やヨガで培った経験から、美しい姿勢や柔軟性を高める体の使い方なども伝えている。"心身が整いほぐれるレッスン"効果を感じ分かりやすい！と人気を集めている。 Lani yoga主宰

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