POSE & BODY
【キレイな人の夜習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ夜ヨガ「全身をゆるめるスプタマツヤーサナ」
まとまった時間が取れなくても、寝る前ちょっとの時間にヨガのポーズを習慣にするだけで、心身をこまめにメンテナンスできるから、毎日の体調や気分がまるで変わってくる。そんなメロディー洋子さんのルーティンを参考に、ヘルシーなボディ＆マインドで毎日をもっと心地よく楽しんでいきましょう！
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心身をほぐし緩める「スプタ・マツヤーサナ」
眠りに入る直前、ウトウトしながら、意識と無意識の狭間にいるような感覚のときって、願い事やなりたい自分を叶えるために、じつはとっても大切な時間です。その時間に悩み事や不安事、イライラや怒り、ましてやスマホをいじっていたりしたらなかなか眠れずに、眠れたとしても睡眠の質が下がってしまい、理想的な日々も遠ざかってしまうことに。メロディーさんはそんな睡眠前のひとときにこそ、自分への愛と感謝を込めたヨガをして、アファメーションでなりたい未来を思い描きながら眠りにつくそう。
「意識が鎮まってフワッとした感覚のときに感じることって、現実にも影響を与えやすいって聞いたことがあって。寝ながら怖い映画を観ていると、怖い夢を見ちゃったり、ネガティブな気持ちを抱えたままだと、翌朝の目覚めもなんとなく心地が悪かったり。だから、寝る前は横になって、仰向けで全身をツイストするスプタ・マツヤーサナで心身を緩めながら、『今日もお疲れさま、今日もありがとう』って自分に愛を送ったり、ポジティブな言葉やイメージを聞き流すアファメーションを習慣にしています。新しい明日を、未来をもっとハッピーに楽しむために、１日の終わり方も自分を大切に過ごしてみてくださいね！」（メロディー洋子さん）
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