【キレイな人の夜習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ!心が整う夜ヨガ&ルーティン

 【キレイな人の夜習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ!心が整う夜ヨガ&ルーティン
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鳩のポーズ

目的と効果:股関節はもちろん、腰まわりやお尻、太腿などの大きい筋肉をほぐしてあげることで、その日に溜めたストレスをその日のうちにリリース。

やり方

右脚を前に出して膝を軽く曲げ、左脚は後方へ伸ばしたら5呼吸。さらに両手を少しずつ前に移動させて上半身を前に倒していき、うつ伏せになり、両手をおでこの下に敷いて力を抜いたら5呼吸リラックス。脚を入れ替えて同様に。

効果UPのポイント:骨盤は前後左右に傾きがないようにまっすぐ立てて、さらに左の鼠蹊部を床につけるようにすると効果が高まります。

鳩のポーズ
ここまででもOK!/photo by Shoko Matsuhashi
鳩のポーズ
余裕がある人は/photo by Shoko Matsuhashi

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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photos by Shoko Matsuhashi
styling by Motoko Kawano
model by Yoko Melody
hair&make-up by Kousuke Hori(+NINE)
text by Ayako Minato
pose instraction by Nobue Suzuki



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メロディー洋子