世間が言う標準体重は本当に"標準"か｜理想的な体重を知るために覚えておいてほしい6つのこと

自然と調和し、理想的な体重を知る方法

比較するのをやめる

大衆文化は、あなたの体でない肉体のイメージで溢れています。なぜ、それと自分を比べるのでしょう？広告は商品を売るために、特定の外見にこだわって長々と説明をしていますが、これらは販売テクニックであり、あなたの体型に対する批判やあなたが努力して手に入れる標準体型ではありません。周囲に蔓延する多くの異なるイメージと自分を比べると、不安に陥るのは簡単です。比較と競争は私たちを真の自己から遠ざけるので、手放すようにすると良いでしょう。代わりに、毎日時間をかけて、最も内なる自己の中にある神聖なガイドとつながります。自分をしっかりと見つめ、真の美しさのために自己を受け入れ愛することができるようになるには、このスピリチュアルなつながりが重要です。これを実践する最良の方法の1つは、瞑想、または毎朝3〜5分間自分の呼吸を観察することです。 あなたが本当の自分とつながった時に、自分の体について比較から肯定へと考えをシフトすることができるでしょう。自分の目、手や歯の形、笑い声を愛することができますか？毎日、自分自身を受け入れ、自分が生きる器としての体に感謝する時間を作ってください。

体が心地よく感じるために、何が必要なのかを学ぶ

毎回、食事の最初と最後、そして1日の始まりと終わりに、自分の体の声を聞く時間を取りましょう。体調はどうですか？体の重さや疲れを感じますか？これはカパのバランスが乱れているのかもしれません。または、ピッタが過剰になって、イライラや興奮しすぎてオーバーヒートしていませんか？ぼーっとしたり、不安、または体の冷えを感じていますか？その場合は、ヴァータを落ち着かせる必要があります。自分の気持ちに耳を傾けたら、自分の行動を振り返って食べた物や食べ方が、自分にどのように影響しているかを理解するようにしましょう。あなたの体は常にあなたにメッセージを伝えています。そして、それをあなたが読み解くことを学ぶことで、自分の健康をサポートする決定をすることができます。

体に必要なものだけを食べる

あなたにとっての適正体重をオーバして苦労している場合は、1回の食事で食べ過ぎてしまうことが大きな要因かもしれません。食べ過ぎると、余分な食べ物を適切に消化できなくなり、その未消化物が小腸にとどまり最終的に分解されるまで発酵し、代謝毒素と低品質の過剰な体組織を作り出します。幸いなことに、私たちの体には、十分な量を食べた時にそれを知らせるメカニズムが組み込まれています。それが最初のげっぷです。このげっぷを、体のニーズを理解するときの味方にしましょう。私たちの体には、毎食ちょうど良い量を食べるための、信頼できるツールが備わっているのです。

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