POSE & BODY

腰〜お尻を引き締める脂肪燃焼ポーズ【島袋聖南のくびれ復活ヨガ】

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-10-23

長引く在宅生活で、脂肪を蓄えたお腹をキュッと引き締めるヨガのポーズを『ヨガジャーナル』本誌でもお馴染みの柳本和也先生監修の元、島袋聖南さんが実践。ウエストにくびれを作るパーツをダイレクトに刺激する和也先生流メソッドと聖南さんのデイリーケアで、憧れの美シルエットなウエストラインを手に入れて！

腰まわりの余分な脂肪を削ぎ落とし、ウエストラインをスッキリ

リモートワークやデスクワークなどで長時間座り続けていると、骨盤が後傾して背中が丸くなり、猫背の姿勢に。また、姿勢を良くしようと無理に背中を反って、反り腰になってしまう場合も。猫背や反り腰による骨盤の歪みは腹部や腰まわりに脂肪をつける原因になります。日頃から背骨の自然なS字カーブを保つ正しい姿勢を意識する共に、腰やお尻まわり、体幹を強化するワークを行うことで、腰〜お尻をスッキリ引き締めることができます。

「骨盤の歪みは、私も悩みのひとつ。ふだんから正しい姿勢を意識すると共に、整体などで定期的にメンテナンスし、骨格のズレや歪みを調整してもらっています。体の軸を整えて体幹を鍛えるトレーニングを行うと、よりキレイなウエストラインを作ることができると思います」（島袋聖南さん）

今回は、腰〜お尻まわりの脂肪燃焼効果が高い猫のポーズアレンジと、体幹を鍛える橋のポーズアレンジをご紹介します。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。