数字ばかり追いかけない！キレイを目指すダイエットのためにすべきこと

カロリーに囚われるデメリット

体重と同様にカロリーを気にし過ぎることもおすすめしません。食べないダイエットは即効性があるかもしれませんが、同時にリバウンドの危険性もあります。ダイエットには食事の見直しは必須ですが、大切なのは量やカロリーだけでなく、食事の摂り方やバランスです。ダイエット中に減らしたくなる糖質、炭水化物、脂質も適度に摂ることが重要です。バランスの悪い食事には以下のようなデメリットが…。

1.エネルギー不足になり身体動かすことが億劫になる

2.潤い不足になり肌がカサカサ、髪がパサパサになる

3.我慢することでストレスが溜まりイライラする

4.過食や拒食に陥る可能性がある

数字ではなく自分を見よう

数字を追いかけてばかりいると、ダイエットのゴールが見えなくなることがあります。体重が減り、たとえ痩せたとしてもキレイとは言えないことも…。思い出してください!目指すのはキレイになるためのダイエットだったはず。体重が軽いからキレイなわけではありませんよね。体重計の数字を見るだけではなく、冷静な目で自分の姿をちゃんと見ましょう。「人は外見じゃない」と言うけれど、キレイになるためのダイエットには見た目も大切です。ダイエットの経過は体重計より鏡でチェックして!現実の自分と向き合うことで、どこを意識したらいいか明確になるはず。トレーニングや運動も効率よくできるようになり、満足できる結果として目に映るようになります。

最後に

いかがでしたか?数字はあくまでも目安であり、それが全てではありません。うらやましいと思うスタイルの人が、想像したより体重が重くてびっくり!そんなことはよくあります。身体を変えるにはまず自分をちゃんと見ること。その上で、体調管理をしながらバランスの良い食事、筋肉を維持する適度な運動、疲れをリセットするための休息など、ライフスタイルを見直しましょう。そろそろ数字に囚われないダイエットでキレイを目指しませんか？

ライター／須藤玲子

2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心に活動中。スタジオだけでなく、オフィス出張、屋外など多くの場でレッスンを実施。陰ヨガ・リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。初心者が気軽に参加できるオンラインのクラスも開催中。ヨガと共にアロマの学びを深め、ヨガとアロマのある暮らしを提案する。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／陰ヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト

Instagram:@reiyoga.reikosudo

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