不安のデトックスが必要な人へ｜ストレスから自分を解放する方法

ステップ４.癒すことを選択する

不安のデトックスにおいて自発的な意思決定が重要です。この世には不安を克服する助けとなるたくさんの道具や無数のヒーリング・トリートメントが存在し、あなたはあらゆる方法にお金を費やす可能性があるでしょう。しかし、あなたが自分自身を癒す選択をしない限りはその効果は長続きしないと感じるでしょう。

自由な意思には選択が伴います。そして不安のデトックスを行う場合には、癒すか、または古いパターンを繰り返すか、自分が選択します。また思考もしくは感情に注意を払うかどうかを選択することになります。もし不安の症状に苦しんでいるとしたら、思考に過度な注意を払っている可能性があります。たったひとつの思考が最終的におびただしい数の無意味なおしゃべりに変化することもあります。この種の思考と思考に対するあなたの反応が原因で、物事が制御不能であると信じ込むようになる可能性があります。しかしながら、今起こっていることというのは、あなた自身の自由な意思の力が弱まることで起こっているのです。あなたの自由な意思はあなたの原動力です。不安のデトックスをすれば、その原動力を取り戻すことができます。

出典：「Emotional Detox for Anxiety」（発売：2019年、著者：Sherianna Boyle、出版元：Adams Media、印刷：Simon & Schuster, Inc.）無断複製禁止

教えてくれたのは…シェリアンナ・ボイルさん

シェリアンナ・ボイルさんは心理学の非常勤教授で、作家として「Emotional Detox for Anxiety」を含む８冊の本をこれまで出版しており、エモーショナル・デトックス・コーチング、C.L.E.A.N.S.E.（クレンズ）メソッド、C.L.E.A.N.S.E.ヨガの創設者としても活躍しています。彼女の著書「Emotional Detox for Anxiety」では、C.L.E.A.N.S.E.メソッドと呼ばれる感情を体験して消化する7つのステップを紹介。これらのステップは不安やネガティブな感情を解放し、平和、受容、純粋な喜びへの道を切り開くのに役立ちます。また、シェリアンナさんは、マサチューセッツ州にあるクリパルヨガ＆ヘルスセンターやカリフォルニア州にある1440 Multiversityなどの有名なセンターで、「エモーショナル・デトックス」ワークショップを提供しています。また、シェリアンナさんのエモーショナル・デトックスのポッドキャスト、ワークショップ、その他サービスに関してはsheriannaboyle.com.をご覧ください。

ヨガジャーナルアメリカ版／「Do You Need an Anxiety Detox?」

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