目の使い方に意識を!心が落ち着かない時のヨガ

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目の使い方に意識を!心が落ち着かない時のヨガ

テレビやスマホから情報を取り入れたり、仕事でパソコンに向かったり。毎日誰もが長い時間目を使っているのではないでしょうか?そして目から取り入れる情報で心が疲れてしまうこともあるでしょう。そんな時には目の使い方を意識したヨガで心を落ち着けてみませんか?

ヨガを始める前

体を動かす前にほんの1-2分でも目を閉じる時間を作ってみましょう。それまでしていたこと、考えていたことを一旦中断してこれからはヨガに集中するという意識づけの助けになります。目から入るもの遮断することで、意識を外側から内側(自分の呼吸・体)へ向けていきましょう。特にスタジオでのクラスと違って周囲の環境が変わらない家でのヨガの時には気持ちのリセットの面で効果的です。

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Photo by Jyotirmoy Gupta on Unsplash

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