練習しても成長していない？そんな時に考えたい２つのこと

ヨガ上達に必須！「骨盤が立たない」を解決する3つのメソッド

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は長座や合せきの時、骨盤が立たない問題について。

左右開脚が上達｜背面、お尻、股関節まわりをゆるめる４つのストレッチ

股関節がスムーズに動かない原因は「背骨」にあるかも？背骨にゆがみがあると不自然な姿勢になり、ポーズの形が崩れがち。すると骨盤、股関節にも影響が…。そこでおすすめしたいのが、「床を使ったストレッチ」。平らな床に背中を預けることで、無理なくゆがみが整いますよ。自重や重力を使ってじっくり体を開き、股関節まわりをほぐしていきましょう！今回のテーマは、「左右開脚」のための仰向けストレッチ。

鳩のポーズができない原因は？体の「硬い部分」でわかる「鳩のポーズ」上達練習方法

鳩のポーズは、「やってみたい憧れのポーズ」として挙げられることの多いポーズ。一方で「苦手」「やってみたいけどできない」という声も多く聞かれます。なぜ鳩のポーズができないのでしょうか？まずは「鳩のポーズができない理由」を理解することから始めましょう。「できない理由」から探る、オススメの鳩のポーズ練習方法をご紹介します。

ヨガを続けているのにポーズができない…と思った時に見直したいこと

もう〇カ月ヨガをしているのに、週に〇回クラスに通っているのに、まだあのポーズができない。自分よりも後からヨガを始めた人が自分ができないポーズをしている。ヨガを続けているとそんな悩みや焦りを経験するかもしれませんね。ヨガのポーズは続けてさえいれば（時間さえ経てば）自然にできるようになるとは限りません。慣れてきた頃に忘れがちな練習ポイントを見直してみましょう。

内旋・屈曲できる股関節へ｜ワシのポーズが上達する2つの方法

ヨガポーズがグラグラしてしまう人は、「骨盤」が姿勢の中心に置かれていないのかも。さらに骨盤につながる「股関節」の高さが左右バラバラだと、ますます不安定に…。そんな時は、股関節の6つの動きで股関節の高さを左右平行を保つトレーニングがおすすめ！ 屈曲・伸展、内転・外転、内旋・外旋という６つの動きを柔軟に行いながら、ポーズの安定感を高めましょう！今回は、股関節をしっかり内旋・屈曲させて「ワシのポーズ（ガルーダーサナ）」を上達させる方法です。