POSE & BODY

腰痛の原因にも…「反り腰」改善メソッド5選

姿勢を正そうと意識するあまり、腰が反ってしまっていませんか？腰が反って骨盤が前に傾く「反り腰」は、ヨガポーズの効果を弱めてしまうだけでなく、ケガや腰痛の原因にも…。反り腰を改善するメソッドを5つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました！

1.背中で握手できない人は巻き肩・反り腰予備軍？手が組めない原因と対策

背中の後ろで手を組む「牛の顔のポーズ」。あなたはこのポーズから両手を繋げますか？できない人は、そのまま放っておくと巻き肩・反り腰になってしまうかも。こちらで紹介するポーズと椅子に座って出来るストレッチで、硬い部分を一つずつほぐしていきましょう。

反る・丸める動きを繰り返す太陽礼拝、反り腰や猫背の人には大きな負担が掛かってしまいます。腰に負担を掛けず、一つ一つのポーズをきれいに取るコツとは？ぜひ参考にしてみて！

無理して形をとろうとするあまり、反り腰が響きやすいのが立位のポーズ。そんな時は「内腹斜筋」を意識すると、ポーズが見違えるほど綺麗になるのでお試しあれ。体のプロフェッショナル・理学療法士兼ヨガインストラクターが詳しく解説します！

反り腰のの原因は、日々の体の使い方から生じる歪み。改善のために、まずは血行を良くし、腰まわりをゆるめる事から始めましょう。積み重なった歪みは、毎日少しずつ整えていきましょう！

デスクワークは腰に負担を掛けやすいもの。反り腰の自覚があり、すでに腰が痛くなってきている…と言う貴方は、こちらのメソッドでしっかりケアして。骨盤の歪みと腰全体の筋肉のこわばりを、正しい姿勢で座って行うポーズで改善します！

いかがでしたか？自分ではなかなか気づきにくい反り腰。ご紹介したメソッドで、少しずつ整えてみて下さいね！

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