POSE & BODY
腰痛の原因にも…「反り腰」改善メソッド5選
姿勢を正そうと意識するあまり、腰が反ってしまっていませんか? 腰が反って骨盤が前に傾く「反り腰」は、ヨガポーズの効果を弱めてしまうだけでなく、ケガや腰痛の原因にも…。反り腰を改善するメソッドを5つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました!
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1.背中で握手できない人は巻き肩・反り腰予備軍?手が組めない原因と対策
背中の後ろで手を組む「牛の顔のポーズ」。あなたはこのポーズから両手を繋げますか?できない人は、そのまま放っておくと巻き肩・反り腰になってしまうかも。こちらで紹介するポーズと椅子に座って出来るストレッチで、硬い部分を一つずつほぐしていきましょう。
2.猫背&反り腰の人が安全に太陽礼拝を行うためのコツ
反る・丸める動きを繰り返す太陽礼拝、反り腰や猫背の人には大きな負担が掛かってしまいます。腰に負担を掛けず、一つ一つのポーズをきれいに取るコツとは?ぜひ参考にしてみて!
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