寝る前30秒｜股関節を開いてリラックス＆副交感神経を高めるヨガポーズ

寝つきがよくなる！「寝る前8分」の過ごし方

疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない…そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。

寝る前10分｜翌日に持ち越さない！イヤなことを忘れられるリセットポーズ

1日働いて家に帰ると、足はパンパン、腰は張り、想像以上に自分が疲れていたことに気が付くはず。さらに、仕事でミスをした、失敗して叱られたなど、いやなことを思い出して鬱々してしまう人もいるのでは？　そんな夜は、ヨガがおすすめ。ヨガティーチャー平賀恭子先生に教わったポーズで、疲れやストレスをリセットしましょう。

お尻の緊張をほぐし、老廃物を流す！股関節をゆるめる簡単ストレッチ

重力や自分の体重を活かして、無理なく筋肉をほぐす手法が取り入れられている「アクロヨガ」。今回は、股関節にフォーカス。股関節がゆるむと、開脚や前屈の動きがスムーズになります。股関節をゆるめるには、お尻をほぐすことがポイント。寝たままでできるので、ヨガの前のウォーミングアップや寝る前にもおすすめ。

寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯脚のだるさや疲れをリリース

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、昼間の緊張を手放しぐっすり眠れるメソッドを教えてもらいました。蒸し暑く寝苦しい季節も、ヨガとストレッチを味方につければ、疲れを持ち越さずに翌朝へ！ぜひトライしてみて♡

ヨガがセックスにもたらす変化とは：ヨガでセックスがより良くなる10の理由

ヨガはより良いセックスへの解決の鍵かもしれない。ティーチャー、医師、専門家、そして研究によれば、その可能性があるという。ヨガマットの上で行うことが、セックスへどのような効果があるのか。