POSE & BODY

「自分の壁を取り払う」ために行う３つのポーズ｜野沢和香さんが提案！わかハッピーヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-12-22

アスミタ（エゴ）をなくし周囲とつながろう！

新たなグループやコミュニティへの参加に、緊張している人も多いのでは。もし、緊張とともに不安や焦りを感じるなら、思い出してほしいのがヨガ哲学の「アスミタ（エゴ）」です。

ヨガが意味するエゴとは、自分と周囲との間に壁をつくり、人と自分をわけて考えて孤立すること。その壁を取り払い、周囲とつながることで、心穏やかに過ごすことができるという考えがアスミタの教えです。新たな環境に馴染めず、ストレスを感じたり、競争心が芽生えるのは、自分と周囲を分けて考えているから。自分も周囲も、実は同じ悩みや苦しみ、喜びを感じていると思うと、気持ちがラクになり、お互いの距離がグッと近づくように感じます。

自らつくった壁を取り払う感覚をつかむには、ヨガの後屈ポーズがオススメです。体を思いきり伸ばすことで、心や思考の広がりを感じられるはず。体の内と外の境界線をなくすイメージで試してみて！

教えてくれたのは…野沢和香先生
雑誌『VERY』（光文社）やCMなどで活躍するモデル。2007年にRYT200を取得後、ヨガインストラクターとしても活躍。2018年６月にRYT500を取得！

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