ふくらはぎ・お尻・肩甲骨…全身の筋膜リリースに!万能アイテム2つ

yoga Journal日本版

ふくらはぎ・お尻・肩甲骨…全身の筋膜リリースに!万能アイテム2つ

ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。ヨガインストラクターのHANAEさんが毎日必ず行う事は、使った筋肉の筋膜リリース。整体やマッサージに通わなくても、自宅で簡単に行えるアイテムと使い方をご紹介します。

使った筋肉はその日のうちに必ずリリース

帰宅後「すぐに行う!」と決めている筋膜リリースで筋肉の疲れを解消。全身をストレッチポールでケアし、固まった筋肉をじっくりほぐします。

1.ストレッチポールで前腿・肩甲骨間・ふくらはぎをケア

ストレッチポールに背中を預けたり、脚の前後で転がしたりして筋肉を弛緩。「脂肪が多く冷えやすいお腹や胸まわりもほぐして温めます」

前腿

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photo by yoga Journal日本版

 肩甲骨の間

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ふくらはぎ 

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Balanced Body社のプロ仕様のストレッチポールを、約10年愛用中。

ふくらはぎ・お尻・肩甲骨…全身の筋膜リリースに!万能アイテム2つ
photo by Sayaka Ono,Shoko Matsuhashi,Nobuhiro Miyoshi(RELATION),Kenji Yamada

photos by Sayaka Ono,Shoko Matsuhashi,Nobuhiro Miyoshi(RELATION),Kenji Yamada
hair&make-up by Rie Shioya Kyoko Suzuki
text by Megumi Nishijima Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.67掲載

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