POSE & BODY
ふくらはぎ・お尻・肩甲骨…全身の筋膜リリースに！万能アイテム２つ
ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。ヨガインストラクターのHANAEさんが毎日必ず行う事は、アイテムを使った筋肉の筋膜リリース。整体やマッサージに通わなくても、自宅で簡単に行えるアイテムと使い方をご紹介します。
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使った筋肉はその日のうちに必ずリリース
帰宅後「すぐに行う！」と決めている筋膜リリースで筋肉の疲れを解消。全身をストレッチポールでケアし、固まった筋肉をじっくりほぐします。
1.ストレッチポールで前腿・肩甲骨間・ふくらはぎをケア
ストレッチポールに背中を預けたり、脚の前後で転がしたりして筋肉を弛緩。「脂肪が多く冷えやすいお腹や胸まわりもほぐして温めます」
前腿
肩甲骨の間
ふくらはぎ
Balanced Body社のプロ仕様のストレッチポールを、約10年愛用中。
2.「かたお」で首・お尻をケア
小型で軽量なラ・ヴィの「かたお」は外出先で活躍。「お尻の下で転がし、固くなりやすい臀筋のケアに」
首が重だるいときは首の下において自重マッサージ。「時間があるときにこまめに、痛みがあるところを集中的にケア」
教えてくれたのは…HANAEさん
2006年にヨガと出会い、10年からアシュタンガヨガを始める。13年より現在の師であるクランティ氏のマイソールクラスアシスタントを務める。安定感のある指導と、ヨガの楽しさを感じられるクラス構成に定評がある。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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