POSE & BODY
体が硬いと効果半減！？ヨガの効果を高める運動前の「伸縮運動」とは
体が硬いと可動域が広がらず、ヨガやフィットネスの効果が半減。効果を最大限発揮するには、スポーツ前のウォーミングアップが大切です。人気ヨガインストラクターの磯沙緒里先生に、全身のこわばりをほぐしてくれるワークを教えてもらいました。
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体の前後を伸縮させて全身をほぐそう
HOW TO
1.四つん這いで左腕を前、右脚を後ろにしっかり伸ばしながら背中を反らせる。
2.左肘と右膝を近づけて背中を丸め、全身の力みを解放。3回繰り返し、反対側も同様に行う。
教えてくれたのは…磯沙緒里先生
幼少期よりバレエやマラソンを行い、体を使うことに関心を寄せる。長期的にみた体調管理方法を模索していたところ、ヨガに出会う。その魅力を体感し、会社員の傍ら都内、時には旅をしながら国内外の先生からヨガを学び、様々なヨガを試す。現在はスタイルに捉われずにヨガを楽しんでもらえるよう、様々なシチュエーションでのヨガを行う。ヨガコンテンツ監修、ヨガ関連のコラム執筆、［sn］super.naturalアンバサダーなど、活動は多岐に渡る。
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