POSE & BODY
コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選
![コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選]( https://images.yogajournal.jp/article/3271/wA8znsaKhmBYgkkCHb2TCPrtW8r5dviPoW9oNCgW.jpeg )
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7.ランジツイスト
![脂肪燃焼系ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/3262/zQmEoy3ofphocH1FeeTnPj8dmG6bvcCXUYTUETgb.jpeg)
上半身を起こし、ランジポーズからお腹に力を入れて胸を開く。上体を右にねじり右手を天井に上げる。
POINT
![脂肪燃焼系ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/3263/CQvIb46BycSVDZpx5rganCSFsJGEEf2Vnaq6U0kr.jpeg)
後方の脚はしっかり伸ばして。膝は足首より前に出ないこと。
体が硬い人は
![脂肪燃焼系ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/3264/PSJeKx4MqrD2XAgTROg9srkabnHS3OelEhe17YfI.jpeg)
きつい時は左脚の膝を床につき、上半身をねじって。左手はカップハンズでも、手のひらをついてもいい。
教えてくれたのは…伊藤ゆり先生
ヨガインストラクター、ジョギングインストラクター。アスリート向けのイベントのほか、幅広い層へのレッスンを担当。ランイベントの講師も務める。www.yuri-lily-yoga.com/
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