40秒動画｜不眠を解消する「女性ホルモン」ヨガメソッド

1分動画｜イライラ･･･PMSをケアする「女性ホルモン」ヨガメソッド

女性は年代やライフステージによって、心身のゆらぎにも変化があります。その要因の一つ、女性ホルモンの変動と、今の自分に必要な対策を知って、不調に負けない心と体を手に入れて！今回「PMSのイライラ解消シークエンス」を教えてくれるのは、国内外17年に渡りヨガを学び、幅広い年齢層から人気を集める磯 沙緒里先生です。『ヨガジャーナル日本版』68号に掲載「女性ホルモンヨガ」の一部を動画で解説！

不眠、目の疲れ、頭痛を解消！便利アイテム「筋膜リリースローラー」の寝る前活用法

近年はやりの筋膜リリースローラーをご存知でしょうか。30cm程度の空洞の筒で、表面がボコボコになっているエクササイズ用品です。ダイエットやシェイプアップの目的で注目を集めていますが、実は疲れを取ったり眠り質を高めるエクササイズにも使えます！

女性ホルモンの分泌を助けるツボを刺激！四十八手に学ぶ「女性性開花メソッド」

著書『48手ヨガ 江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法』がベストセラーを記録している鈴木まり先生に、江戸時代の春画にインスピレーションを受けた「四十八手」をもとにしたワークやアーユルヴェーダのマルマ（ツボの集合体）を刺激するワークなど、ホルモンバランスを整え、女性性を目覚めさせるメソッドを教えていただきます。パートナーと一緒にトライするのもおすすめ♡

熟睡女子は女子力高め！ぐっすり眠るために今日からできること3つ

たっぷり寝てるのに、なぜか疲れが取れないあなた。睡眠の質にも注目してみませんか？　睡眠不足はお肌にとっても体にも心にも、いいことゼロ！　今日から「熟睡女子」になって睡眠で美を手に入れましょう！