50歳に向けて|40代ヨガ講師に聞く「生き方・元気の秘訣」とは

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50歳に向けて|40代ヨガ講師に聞く「生き方・元気の秘訣」とは

加齢とともに衰えていく筋肉や関節。さらに、ホルモンバランスの崩れで不調も現れはじめるAround50歳。そんなアラフィフ・ヨギに寄り添う、同世代の大人ヨガティーチャーたち。先生方のおだやかで、ぬくもりのある輝きの秘密に迫ります。

「これからをどう生きるか」に目を向けた

「40歳以降から自分の余命について、悲観的ではなく肯定的に捉えることで、その時間を大切にしたいと思うようになりました。すると心の枠がとれ、若い頃より前向きになりました」(友永ヨーガ学院・川原礼子さん)

50歳に向けて|40代ヨガ講師に聞く「生き方・元気の秘訣」とは
日課は呼吸法。朝、10~15分呼吸法を行うと、全身から表情まで生き生きし、気持ち良く一日をスタートできます
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料理はなるべく素材の味を生かした調理法で。朝は手づくり味噌のお味噌汁を必ずいただきます
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おすすめヨガポーズは「見返りのポーズ」大腿部の付け根を中心に、腎臓や骨盤の内部までを刺激。下半身の巡りが良くなり、ラクダのポーズなど、胸を開く後屈のポーズへの準備にもなります

text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.66掲載

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人気ヨガスタジオの 「大人ヨガティーチャー」元気の秘密
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