体幹強化で「逆立ち」できる体に変える！シールシャーサナ攻略のコツ３つ

ヨガに必要な腹筋の力を育てる！ヘッドスタンドでお腹を正しく使う練習法

ポーズを正しく行ううえで腹筋は不可欠。そこで、ヨガに役立つ腹筋の育て方を3人の先生に教えていただきました。

憧れのシールシャーサナを練習しよう！キングオブアーサナがもたらす素晴らしい効果とは

ヨガの中でも憧れのポーズ、シールシャーサナ（ヘッドスタンド）。一度はやってみたいと思う方も多いのでは？地道な練習が必要なポーズですが、キングオブアーサナといわれる位大切な、たくさんの効果が期待できるポーズでもあります。いったいどんな効果があるのでしょうか？

最も安全な「ヘッドスタンド」への入り方とは

ヘッドスタンドは安全か？生体力学的観点からこのポーズを見てみると、損傷を防ぐにはどうしたらいいかわかってくる。

お尻や体幹を鍛えてポーズ力を上げる！キーマッスルを鍛える「ヨガ筋トレ」【まとめ】

いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服しませんか？ お尻や体幹など、６つの部位ごとの鍛え方を、日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。

鍛えてるのに…お腹が引き締まらない原因は？腹筋の悩みにまつわるQ&A

ぽっこりお腹やヨガのポーズ中の痛みの原因など、なかなか聞けない「お腹の悩み」を一気に解決。3人のヨガティーチャーが教えてくれました。