POSE & BODY

むくみ系下半身太りは「膝」がカギ｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-12-19

寒い季節は太りやすいと思っていませんか？実は、冬こそダイエット・ハイシーズン！気温が下がると、私たちの体は内臓を冷えから守るためにカロリーを消費。すると代謝が高まり痩せやすくなるのです。春に向けて美しい体作りを目指すために、パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターの西澤絵理さんによる「ボディメイクヨガ」で気になる部位に効かせていきましょう！今回のテーマは、下半身ヤセ♡

脚と鼠蹊部を積極的に動かし、下半身太りの隠れ原因であるむくみを改善

その下半身太りは、血液やリンパの流れが滞っておきる「むくみ」が原因かもしれません。余分な水分や老廃物を排出するには、「一本脚の鳩の王のポーズ」や「合せきのポーズ」など股関節を動かすヨガポーズがおすすめ。膝裏を伸ばす動きもむくみ対策に効果があり、「脚を腰幅に開き立って行う前屈」や「ダウンドッグ」が膝裏ストレッチに最適です。「歩き疲れて脚がパンパン！」という日は、ベッドで仰向けになり足首を動かすだけで血液を心臓に戻すポンプ役のふくらはぎを刺激、血流が良くなり脚がすっきり軽くなりますよ。

今回ご紹介するのは、脚の筋肉と鼠蹊部を動かし詰まりのない下半身に導くヨガポーズ。余計なものを溜めないデトックス上手な体をヨガで手に入れて！（西澤絵理さん）

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