POSE & BODY

月に一度のイライラ、落ち込み、不調…PMSを和らげるメソッド記事5選

月に一度、生理前の時期になるとどうしてもイライラする、あるいは落ち込む…そんな経験、一度はありますよね。今回はそんなPMS期の心の不調に対処するための、ヨガ的メソッド記事5つを厳選しました！

むくみ、PMS、イライラなどの生理の悩みを解決！女性が知っておくべき生理のお話

常識のようで実は知らない生理の知識と、さまざまな症状に対処するヨガポーズをご紹介する記事。体の不調ケアは正しい知識から。ぜひ一読して、自分の心と体を労わる第一歩を踏み出して。

自分でなかなか抑えられない心の揺らぎに対処する8分間のヨガポーズ。ボルスター（補助器具）がなくても、ヨガマットをブランケットと一緒に巻くなどして代用できますよ！寝る前にゆっくり試してみてくださいね。

一日が終わりに試してほしい、ツボ押しによるセルフケア＆ヨガポーズ。ホルモンバランスが変化する以上、生理期の心の不調はある意味仕方のないこと。そんな時だからこそ、自分を責めずにセルフケアの時間をしっかり取って、心と体を労わってあげる時間を作りましょう。

体を動かす気力がなかなか出ない時は、ツボ押しマッサージで気分転換を。こちらの記事で紹介する４つのツボは、女性の体の血液の巡りを良くしてリラックスできる効果あり！体がほぐれやすいお風呂上りがおすすめです！

生理前のイライラや落ち込みを、身近な人にどう伝えればいいのかわからない。そんなお悩みに答えてくれる記事。できるだけ我慢せず、でも近しい人も傷つけないための心構え…当たってしまったり、苦しさをどうすればよいのかお悩みの方はご一読を。

いかがでしたか？生理前の時期になると、いつも心が苦しい…と言う方。沈みがちな時は、責めず、我慢せず、じっくり自分と向き合う時間を作って乗り切りましょう！

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