宇宙とつながるとは…？｜瞑想で活性化する３つの神経ネットワーク

マインドフルネス瞑想は心の筋トレ！瞑想歴45年のメディテーターに聞く効果とやり方

ごくシンプルなメソッドで効果絶大と、全米などで大流行している「マインドフルネス瞑想（メディテーション）」。瞑想歴45年、世界各国で指導を行うデイビッド・ニックターン先生と、彼に師事し、自身も全米ヨガアライアンスTT認定講師である鈴木まゆみ先生の対談を通して、マインドフルネス瞑想に迫ります。

誰でも自然にやっている？！意外と身近な「瞑想」のやり方

最近は、仕事の効率化を図る目的やメンタルヘルスケアの一環として、積極的に瞑想を取り入れる企業が増えてきました。「自分には難しいのでは？」と、つい構えてしまいがちな瞑想ですが、実はとても一般的で日常生活の中に普通に存在していること。瞑想をしたことがないと思っている人も、気づかないうちに自然にやっていて、もう経験済みかもしれません。自分で思うよりずっと身近な瞑想とは、具体的にどんなことでしょうか？

臨床心理士が解説！反すう思考を止める3つの方法｜誤った対処法と正しい対処法とは

ぐるぐると考え続けてしまう「反すう思考」に悩んでいる方はとても多いです。反すう思考はうつの原因になるとも言われています。嫌なことがあったり、気がかりなことがあるとなぜだかぐるぐると考え込んでしまう…止めたいのに止まらない…本日はそんな反すう思考から抜け出す方法をご紹介します。

身体機能の回復以上にヨガで目指すものとは｜病院を飛び出したふたりの医師の挑戦

麻酔科医の中野陽子さんと精神科医の中野輝基さんは、公私ともに息の合ったパートナー。医師業の傍らヨガで社会全体の健康増進に寄与するふたりが、現代社会に必要だと感じている健康対策とは何か、その手段としてヨガにどんな可能性を見出しているのでしょうか。これまでにヨガで拾い切れなかったニーズに応えるべく走り始めた、ふたりの取り組みを追いかけます。

気持ちよく眠れる！ラベンダーを使った意外な快眠方法とは

日々の忙しさによる疲れやストレス、また、ホルモンバランスの変化による不眠の悩みを抱える女性が増えてきているようです。夜ぐっすりと眠れないと、体調不良やお肌のトラブルにもつながりかねません。気持ちのいい1日のスタートを切り、充実した毎日を過ごすためにも質のよい睡眠はとても大切です。そこで、自律神経やホルモンバランスを整え、やさしく眠りに導く、「ラベンダー」の香りを取り入れた快眠法をご紹介します。