誰でも自然にやっている？！意外と身近な「瞑想」のやり方

速攻ストレス解消！職場で一瞬にして気分を切り替える方法

仕事が立て込んできた時や、周囲の人に言われたひと言でイライラや落ち込みが心の中に起きた時。一瞬でその気持ちを吹き飛ばしたいですよね。職場ですぐにできる気分の切り替え方法とは？

「元気が出ない…」はもう終わり！簡単にできる元気スイッチをONにする5つの方法

この季節特有のジメジメ感や不安定な天気は、私たちの生活に様々な影響を与えます。外出が減り、室内で過ごすことが多くなるこの時期は、何となく元気が出ない・・・。そんな風に感じることもあるのでは？でも大丈夫！モヤモヤした気持ちをスッキリさせ、元気スイッチをONにする簡単な方法があります。それはどんなことでしょうか？５つのポイントと共にまとめてみました。

「寝る前スマホ」で脳に老廃物が溜まる？脳疲労の原因と食事による対策「ブレインフード」とは

近年、書籍やテレビ番組で「脳トレ」が取り上げられたりと、脳機能の維持や増進への注目が高まっています。脳トレと言えば、パズルや体操などが取り上げられがちですが、実は食事でもケアできること、ご存知でしたか？

首の筋肉がゆるむ、姿勢がよくなるetc.いいことづくめの「鎖骨式呼吸」をチェックしよう

鎖骨の裏の肺の最上部まで酸素を取り込むことができる「鎖骨式呼吸」。腹式呼吸や胸式呼吸に比べるとあまり聞きなれない呼吸法ですが、肺を大きく広げて空気を取り込める呼吸ということもあり、深いリラックスが得られます。また、姿勢がよくなったり首の筋肉がゆるむなど、いいことづくめ。ぜひマスターして、寝る前に取り入れてみて。呼吸法の第一人者でもあるシュミッツ千栄子先生に教わりました。

「ずぼら瞑想」でもOK！自宅で簡単にできる瞑想のポイントとは？

瞑想やマインドフルネスといったワードが流行っているけど、自宅で瞑想しようと思っても、携帯が気になったりすぐに眠くなってしまったりと、なかなか集中するのが難しいですよね。自宅で瞑想するときは「すぼら瞑想」でOK。簡単にまずはトライしてみましょう！