首の筋肉がゆるむ、姿勢がよくなるetc.いいことづくめの「鎖骨式呼吸」をチェックしよう

ポーズをすると呼吸が浅くなる人へのアドバイス

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、「ポーズをとると深い呼吸ができなくなる」というビギナーのお悩みにお答えします。

ヨガの権威たちが実践するストレスから解放される7つの方法

私たちの生活は、ストレスにまみれている。街の騒音も、毎日の通勤や仕事、ストレスを感じる要因は、そこかしこにあふれている。そんな毎日を過ごしていると、ヨガの練習も先延ばしにして、気づけば数日経っていたなんてこともあるのでは。 SNSをチェックしたり、テレビを流し見しているちょっとした空き時間。そんなわずかな時間でもできる、心を安らげるヒーリングタイムに変えるコツを、アメリカのヨギたちに聞いた。

運動効果を高める＆代謝を上げる呼吸って？胸式呼吸のやり方をマスターしよう

肋骨の間にある肋間筋を動かし、肺を前後左右に大きく広げながら酸素を取り込みむ「胸式呼吸」。交感神経の働きが高まるためリフレッシュできたり、適度な緊張を与えるため運動効果を高めることも期待されています。副交感神経が刺激する「腹式呼吸」と組み合わせて行うとGOOD！呼吸法の第一人者としてメディアでも活躍するヨガティーチャーのシュミッツ千栄子先生に教わりました。

ポッコリお腹を凹ませたいなら…「猫のポーズ＋胸式呼吸」でお腹まわりの脂肪を燃やそう

ウエストのくびれには、背骨の動きが重要なカギ！ 背骨を活発に動かすことで、腰やお腹まわりの脂肪が燃えやすくなります。背骨を左右にねじる呼吸法も一緒に行うとさらに効果UP。

ずんどう腹の原因は脂肪ではなく背骨の縮み？くびれを復活させる呼吸とは

メリハリのない、ずんどう腹に悩む人にぜひトライしてほしい呼吸法をご紹介！　背骨を伸ばし、ウエストのくびれを意識しながら脇腹を刺激する「ウエストポン呼吸」で、消えたくびれを復活させましょう！　シュミッツ千栄子呼吸法デザインセンター代表のシュミッツ先生がレクチャー。