歩行瞑想「ウォーキングマインドフルネス」で手軽なストレスケアをしよう

何事にも動じない人になりたいなら｜マインドフルネスを培う方法

正直に答えてほしい。ヨガのクラス中に、集中できず退屈した経験はないだろうか。そんな日は、マインドフルネスをアーサナのプラクティスに取り入れてみては？　続けていけばマットの上だけでなく、日常生活でも集中力を高め、平常心を保つ手助けになるだろう。

ダイエット効果も！ストレス食いを解消する「食べるマインドフルネス」とは

イライラしながらどか食いをしたり、ストレス食いをしてしまうことはありませんか？食べることがストレス解消法な方も多いと思います。ダイエット中なのに甘い物を食べてしまい、あとから後悔したことがあるかもしれません。ダイエットのために食事制限したいけど、大好きな甘いものはやめたくない…そんな方におすすめなのが食べるマインドフルネスです。食べるマインドフルネスでは「食べるもの」ではなく、「食べ方」を変えていきます。それでは、五感を使った食べるマインドフルネスを紹介します。

メディテーション入門～初心者のための瞑想講座：瞑想のやり方、効果、種類を徹底解剖！

瞑想を始めてみたいけど、どうしたらいいかわからない。そんな「瞑想初心者」さんに向けた、メディテーションの基礎知識をまとめました。瞑想とは？瞑想の効果は？やり方は？ひとつひとつ紐解いてみましょう。

仕事や人間関係に活かせる傾聴3つのポイントとは？臨床心理士が解説

みなさん、しっかりと人の話を聞いていますか？傾聴とは「耳を傾けて、熱心にきくこと」です。コミュニケーションは話す力だけではなく、「聴く」力がとても重要です。「聞く」は、音や声を耳に感じて認めることですが、「聴く」は、注意して耳にとめ、耳を傾けることです。傾聴では、しっかりと耳を傾け、相手の話を聴きます。傾聴が上手な方は人に好印象を与え、人間関係も深まりやすいです。それでは本日は傾聴する際のポイントについてご紹介します。

臨床心理士が解説！自分を思いやる力「セルフコンパッション」とは？

みなさんは、自分には甘いタイプですか？それとも厳しくしてしまうタイプでしょうか？完璧主義だったり、高い目標を持っていたり、努力を重ねる際に、自分に厳しい声かけをしてやる気を出そうとすることがあるかと思います。もしかしたら、自分に優しくすると自分がだらけてしまうのでは？と考えているかもしれません。自分に厳しくすることと、自分を思いやり優しく声かけするのでは、どちらがプラスの影響が多いのでしょうか？今回は近年注目されている自分を思いやる力「セルフコンパッション」についてご紹介したいと思います。