FOOD

食欲の秋は太りにくい糖を！3分でできる、焼き芋おやつ【罪悪感のないおやつ #4】

AYUMI 2019-09-29

材料（2人分）

・焼き芋 1個
・ギリシャヨーグルト

（以下、お好みで）
・ピンクペッパーひとつまみ
・クルミなどのナッツ　ひとつまみ
・レーズンひとつまみ

作り方（調理時間 3分）

1.さつまいもを半分に切り、中をスプーンで少量くり抜く。

2.１の切り抜いた部分にギリシャヨーグルトをのせる

3.ピンクペッパー、クルミ、レーズンをのせて完成！

良質な糖質とタンパク質をバランスよく摂取して満足度UP！

さつまいもは良質な糖質、脂質を含み、ギリシャヨーグルトは100g0からタンパク質約7.6gを摂取。おやつタイムにバランスよくとることで、満足度があがり、食べる量も少なく、食後も満足度が上がります。おやつタイムには焼き芋の半分サイズがGOOD。糖質のみよりもタンパク質をプラスして満腹感を上げましょう！

※タンパク質量はブランドにより異なります。

ライター／ AYUMI
米国認定ホリスティックヘルスコーチ。10代の頃より自分自身の悩みやコンプレックスを「食事・運動・マインド」を通じて改善することで人生が変わり、生きる上での包括なアプローチが必要だと確信し、ニューヨーク栄養学校にて認定ホリスティックヘルスコーチの資格を取得。ヘルスコーチとして活躍中。企業で働く従業員向けのコーチング、個人カウンセリングなど、今までに例のない“喜びに満ちたプログラム”を提供することで、全く新しい女性の魅力を引き出し、本来の健康へ導いてくれる。「人生が変わった」「考える癖が変わった」「自分を愛する本当の意味が分かった」「長年の不調がなくなった」などの声多数。

インスタアカウント @ayumi_missfit 、HP：「MISS FIT」

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