MEDITATION & MIND
ダイエット効果も！ストレス食いを解消する「食べるマインドフルネス」とは
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マインドフルネスとは？
マインドフルネスは一言でいうと「気づくこと」です。
意識をいま、この瞬間に集中させ、いろいろなことに「気づく」ことになります。例えば、自分の呼吸に意識を向け、今の呼吸の状態や呼吸の変化に気づいたり、自分の内面に意識を向け、思考や感情に気づいていきます。その際は「これは良い考えだ」「これは無くしたい悪い考えだ」など、良し悪しの判断をせず、ありのままに観察していきます。
私たちは１日の大半の時間を意識せずに活動しています。ある研究結果では、１日の約47％をしっかりと意識せずに動いているとも言われています。
食事をする時にスマホを見ながら、誰かとおしゃべりしながらなど、「ながら食べ」をしている方も多いと思います。
「ながら食べ」は、食事にしっかりと意識を向けて気づいていく食べるマインドフルとは異なるものになります。もしも食べるマインドフルネスを実践したい場合は、「ながら食べ」をしていないかなと注意してみましょう。
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