最も安全な「ヘッドスタンド」への入り方とは

 最も安全な「ヘッドスタンド」への入り方とは
Rick Cummings
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あなたのヘッドスタンドはどのタイプ

皆さんは片脚ずつ膝を曲げてシールシャーサナ(ヘッドスタンド)に入っているだろうか、それとも両脚を揃えて膝を伸ばした状態で上げているだろうか。どのようにヘッドスタンドに入ってどのように出るかによって、頭と首に加わる荷重が変わることがわかった。今回検討した3つの形を解説しよう。

[3のグループ]膝を伸ばして両脚を揃えて上げる

膝を伸ばして両脚を一緒に上げていき、腰と肩の真上に足首、腰、肩を揃える。この方法が、頭頂部に加わる荷重が最も小さく、荷重速度の値も最も小さくなることがわかった。

ヘッドスタンドは安全か?
Photo by Rick Cummings

[2のグループ]膝を曲げて両脚一緒に上げる

両膝を曲げて胸まで引いたら、両脚を伸ばして、腰と肩の真上に両脚同時に揃える。ポーズを出るには、この順番を逆にする。

ヘッドスタンドは安全か?
Photo by Rick Cummings

[1のグループ]膝を曲げて片脚ずつ上げる

両膝を曲げて胸まで引いたら、片脚ずつ上に上げて、腰と肩の真上に両脚を揃える。ポーズを出るには、この順番を逆にする。

ヘッドスタンドは安全か?
Photo by Rick Cummings

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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Photos by Rick Cummings
Illustration by Michele Graham
Model by Robyn Capobianco
Hair&make-up by Beth Walker
Translation by Setsuko Mori
yoga Journal日本版Vol.61掲載



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