FOOD
夏の不調を撃退！手作りドリンク4つ｜人気ヨガ講師たちのデトックス法は
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3.食べすぎた翌日の整腸に「キッチャリー」
「キッチャリー」という、アーユルヴェーダ版のおかゆのようなものがおすすめです。私は前日外食したときや食べすぎたとき、食欲がないときなどに食べています。消化に負担がかからず、体の疲れも取れるんですよ！（管理栄養士・ヨガインストラクター 岡 清華さん）
材料と作り方
圧力鍋に、イエロームング豆とバスマティライス（普通の米でも）を軽く洗って、通常の炊飯の２倍くらいの水を入れ、10分炊くだけ。好みで、すりおろしたしょうが（みじん切りでもOK）と、ギー（または好みのオイル）少々を入れて炊いてもおいしい。
4.血行＆気の巡りをUP！アーモンドミルクにターメリックをプラス
栄養価の高いアーモンドミルクにターメリックを混ぜたドリンクを飲んでいます。ターメリックの効果により、血行が良くなり、肌がつややかになるような感覚があります。もともと冷え性なので、体を内側から温めることができ、助かっています。（ヨガインストラクター 佐藤 舞さん）
材料と作り方
アーモンドミルク150㎖、ターメリック小さじ2/3、シナモン・カルダモン適量、はちみつ小さじ２を混ぜ、温める。※スパイスや甘味料は、好みで調整を。スパイスはシナモンだけでもOK。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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