二の腕の引き締めにも効果的！アームバランスのポーズに役立つ筋トレ3つ

正しい姿勢に必要な筋肉を鍛える！効果的な3つの方法

立位のポーズをはじめ、「立つ」という行為は、脚と体幹が重要な役割を担っている。股関節やハムストリングが柔軟な人は立位のポーズを簡単にこなせるが、逆にポーズが深く入りすぎてしまい、腰や足、膝などを痛めてしまう可能性もある。脚と体幹に効く簡単な筋トレをご紹介しよう。ラクに正しい姿勢をキープできるようになるはずだ。

米・医学博士が提唱する効率的な腰筋の鍛え方とは｜ヨガ解剖学

あなたは普段、腰筋を使っているという自覚はあるだろうか？　腰筋は、大きくて重要な筋肉でありながら、普段意識して鍛えたり使ったりするということが少ない。ほぼ無意識で機能していると言える。股関節を屈曲させ、背骨や骨盤を安定させる腰筋を鍛えるためのポーズを紹介する。アメリカの医学博士で「ヨガジャーナル」US版にも寄稿するレイ・ロング博士が解説する。

あなたは何歳？ 生活習慣とストレッチでわかる体年齢と体の硬さ

「私の体って、硬いの？　柔らかいの？」体の柔軟性を知るためにも硬さチェックを行い、体年齢を判定しましょう。体年齢が高い人は、整形外科医の井上留美子先生のアドバイスを参考に、体の硬さを引き起こす生活習慣を改め適度な運動を取り入れて。