POSE & BODY

締まった背中を作るヨガエクサvol.2｜菅井悦子流！脂肪燃焼エクササイズ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-06-19

ひばりのポーズ

目的と効果：腕を真上に上げる動きを利用して広背筋のストレッチを深め、すっきりとした背中を作る。

やり方

1.四つん這いで準備し、片膝を前に出して反対側の脚は後方に伸ばし、両手は膝の横に付く。

2.両手を天井に伸ばす動きと連動して胸を開き、同時に背中の筋肉がストレッチされている感覚を味わう。

効果UPのポイント：腕だけを持ち上げようとせず、肩甲骨から動かすように意識すると腕が上がりやすく、そうすると胸が開いて広背筋へのアプローチが深まる。

教えてくれたのは…菅井悦子さん
モデル、ヨガインストラクター。高校在学中にノンノフレンドとしてモデルデビュー。ノンノ専属モデルを経て、ファッション、美容、カルチャーなどの様々な雑誌で活躍。2009年に全米ヨガアライアンスを取得し、リストラティブヨガ、マタニティヨガなどの講師を担当。2015年より独自メソッドである肉体造形ヨガ「UBY」を展開し、ボディメイクや食事指導を精力的に行う。2019年、日本食文化栄養協会を設立し理事長に就任。

悦子さん着用ウェア：黒のブラトップ¥7,100、オレンジのショートパンツ¥5,600、青のブラトップ￥6,900、青のボトムス¥12,000／AMUNIE（アムニ―ジャパン）

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。