POSE & BODY
締まった背中を作るヨガエクサvol.2｜菅井悦子流！脂肪燃焼エクササイズ
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バッタのポーズのアレンジ
目的と効果：腕を前方に上げる&脇腹に寄せる動きを利用して、鍛えにくい背中上部の筋肉を含む広背筋全体をストレッチ。背中のたるみを解消し猫背も改善できる。
やり方
1.うつ伏せになりおでこをマットに付けて両腕を前方に伸ばす。
2.胸を開きながら上体を起こし、両腕を耳の高さまで上げる。
3.上体を起こしたまま両肘を脇腹に引き寄せて肩甲骨を背骨に近付ける。
効果UPのポイント：腕だけを持ち上げようとせず、肩甲骨から動かすように意識すると腕が上がりやすく、そうすると胸が開いて広背筋へのアプローチが深まる。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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