POSE & BODY

締まった背中を作るヨガエクサvol.2｜菅井悦子流！脂肪燃焼エクササイズ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-06-19

憧れのメリハリボディを持つ菅井悦子さんに学ぶ「脂肪燃焼ヨガエクササイズ」。簡単で即効性があるものに絞ってご紹介いただきます！今年の夏までに効率的に体を動かし魅惑ボディを目指しましょう。

腕の動きを使って肩甲骨を寄せながら広背筋を刺激しよう

姿勢がいい人は背中美人でもあるため、姿勢を意識することは大事。でも常に美姿勢をキープするのは難しいので、時々背中に意識を向けて「猫背に気付いたら修正する」習慣を付けています。猫背を修正する際、巻き肩になって縮んでいた鎖骨を中心から外側に広げるように意識。また、そもそも背中が丸まるのは筋力不足が原因なので、真っ直ぐな姿勢を支えるのに必要な体幹を中心に筋力トレーニングも実践しています。

今回ご紹介するのは、腕の動きを使って肩甲骨を寄せながら広背筋を刺激し、背中をシェイプするヨガエクササイズ。姿勢改善にもつながるので猫背が気になる人もトライしてみて。(菅井悦子さん)

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