あなたは何歳? 生活習慣とストレッチでわかる体年齢と体の硬さ

NOBUHIRO MIYOSHI

あなたは何歳? 生活習慣とストレッチでわかる体年齢と体の硬さ

0~8個だったあなたは…体年齢10~20代

定期的な運動習慣があり、ストレス度も低いあなたは筋肉のこわばりが少なく最も若い体年齢です。現在の生活スタイルを維持しながら、1日30分リラックスできる自分の時間を持つと、さらに緩め上手になれるはず。

 

9~19個だったあなたは…体年齢30~40代

運動量が少ないと感じている人は、週に1~2回でも好きな運動をする習慣を身につけて。運動前にはかならずストレッチをして体をほぐし、デスクワークの人は肩甲骨とハムストリングを念入りに緩めて。併せて睡眠や入浴法など生活習慣の見直しを。

 

20~26個だったあなたは…体年齢50~60代

運動不足とストレスで体はカチコチ、体年齢が実年齢より高い可能性があり、運動とストレスを溜めない工夫が必須。そもそも体を支える筋肉量が少ないため、スクワットなどの筋トレで筋肉をつけること、体を温めてからストレッチを行うと柔軟性が向上。

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Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Model by Sofi
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Ai Kitabayashi
yoga Journal日本版Vol.50掲載

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