肩立ちのポーズで背骨をまっすぐに伸ばせない人へのアドバイス

逆転のポーズが苦手な人へのアドバイス

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、苦手なポーズとの向き合い方について。

鋤のポーズで首や背中がつらい人へのアドバイス

体が硬い人におすすめなのが、仰向けポーズでの練習法。硬く緊張しがちな部分の力を自然に抜くことで、力みのない、ポーズ本来の感覚を体で覚えることができます。「鋤のポーズ」の場合は...？教えてくれたのは、人気ヨガ講師の芥川舞子先生！

針穴のポーズで脚を持ちづらい人へのアドバイス｜ヨガ中の「つらい」を解決

体が硬い人におすすめなのが、仰向けポーズでの練習法。硬く緊張しがちな部分の力を自然に抜くことで、力みのない、ポーズ本来の感覚を体で覚えることができます。「針穴のポーズ」の場合は...？教えてくれたのは、人気ヨガ講師の芥川舞子先生！

首コリ頭痛を和らげるマッサージ｜刺激すべきポイントを解説

スマホを長時間見た日、あるいはPCの前にへばりついて、一日中前かがみ姿勢で過ごした日。そんな日に決まって頭痛になる人はいないだろうか？　その頭痛は、首のコリや肩のコリが原因かも。首コリ・肩コリから来る頭痛を和らげる方法を紹介する。

強く柔軟な背骨を鍛えるためのヨガプラクティス

歩いたり座ったりする日常動作から、バーラーサナ（チャイルドポーズ）、ハンドスタンドまで、私たちが行う動きはほぼすべて、背骨の強さと柔軟性に左右される。幅広い動きを行うことによって、背骨には日常的に負担がかかっている。背骨は強くかつ柔軟でなければならない。ねじることは、その両方を叶える最善の方法のひとつだ。ねじるポーズには、椎間板の圧力を低下させ、背骨を伸ばし、椎間の間隔を広げ、椎間板周辺の筋肉を活性化させ、背骨周辺の血流を増やし、治癒効果と抗炎症作用がある酸素を体の隅々に届ける可能性が秘められている。