針穴のポーズで脚を持ちづらい人へのアドバイス｜ヨガ中の「つらい」を解決

体をゆるめる感覚を覚える！力みがちなビギナー向け「仰向け練習法」とは

仰向けポーズは、シャヴァーサナのように無駄な力みがなく心地いいストレッチを感じるのが本来の目的。硬く緊張しがちな体をゆるめ、楽にキープするための練習法で、力まないポーズの感覚を身につけて！人気ヨガ講師の芥川舞子先生がアドバイスしてくれました。

ヨガ中の「つらい」を解決｜仰向けの英雄のポーズで腰へかかる負担を減らすには

体が硬い人におすすめなのが、仰向けポーズでの練習法。硬く緊張しがちな部分の力を自然に抜くことで、力みのない、ポーズ本来の感覚を体で覚えることができます。「仰向けの英雄のポーズ」の場合は...？教えてくれたのは、人気ヨガ講師の芥川舞子先生！

仰向け3分でお疲れリセット！力が抜けない人におすすめの陰ヨガポーズ

緊張がなかなか解けない人は、重力から解放される仰向けのポーズで全身の力をリリース。寝る前に実践してみて。

脱力の仕方がわからない人へ｜ヨガプロップスを使って無駄な力みを手放す方法

ヨガプロップスとは、ヨガのポーズをとるときに用いる補助用具のことで、クッションのようなボルスター、高さを変えて使用でき体を支えられるヨガブロック、ストレッチなどにも使えるベルト、体の保温に役立つブランケットなどがあります。今回は、ヨガティーチャーの平賀きょう子先生に、ヨガプロップスを使ってリラックスする方法を教わりました。

左右開脚をラクにするストレッチとは｜たった30秒で力みがとれる！？

体をゆるめたいと思ってもつい力んでしまうという人、多いのでは？　無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。