40代の「疲れやすい」「寝てもスッキリしない」は【呼吸】で解決！自律神経に働きかける「リラックス呼吸法」

その重だるさ、その疲れ、呼吸の浅さかも？呼吸を深める為の【緩める順番】解説＆ほぐし方法

寝ても眠たい。睡眠が足りていない気がする。毎日ダルイ・・・。そんな慢性的な疲れの原因は、呼吸の浅さかもしれません。ただ、呼吸を改善していくには、順番があるのを知っていますか？

「朝起きた瞬間から体が重い…」寝ても疲れが取れない人が不足しがちな“影の栄養素”

一晩しっかり眠ってもなんだか体が重い、だるさを感じる…。多くの方が一度は経験のある「疲労」。すぐに回復すれば問題ないのですが、症状が続くのは体にある栄養素が足りていないからなのかもしれません。この記事では、慢性的な疲労を感じる方に積極的にとってほしい栄養素をご紹介します。

夏バテだと思っていたけれど違った？40代・50代の不調を長引かせる意外な理由

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

【いくら寝ても疲れが取れない人に】原因は「胸の硬さ」！寝る前の１分で眠りの質を高める「ヨガムドラ」

「寝ても疲れが取れない」「気づくと肩や首に力が入っている」「夜になっても頭が休まらない」。このような状態は、身体がリラックスモードへ切り替わっていないサインかもしれません。現代はスマートフォンやパソコンを見る時間が長く、交感神経が優位な状態が続きやすくなっています。それが、身体の緊張を高め、睡眠の質や疲労回復にも影響を与えてしまう原因となっているのです。

【呼吸が浅いと感じたら思うだけ】一瞬でできる！浅い呼吸を深くするお手軽イメージ術

無意識に入っている緊張に自分で気づき、より効率的な体の使い方ができるようになることを目標としているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に起こる様々な問題を緊張や解剖学の視点から考察するシリーズ。緊張に係わる思考という面から、体の使い方を変える方法を提案します。79回目のテーマは「呼吸が浅い」です。