神楽坂ピラティス9選｜体験0円から始める 初心者・仕事帰り向け全比較

神楽坂の特徴

神楽坂は東京メトロ東西線の神楽坂駅を中心に広がる新宿区のエリアです。江戸時代から続く花街の面影を残す石畳の横丁と、1952年開校のアンスティチュ・フランセ東京がもたらしたフランス文化が融合し、「東京のリトルパリ」と称される個性的なエリアです。兵庫横丁やかくれんぼ横丁に一歩足を踏み入れると、黒塀の料亭やフレンチビストロが立ち並ぶ独特の景観が広がります。与謝野晶子や坪内逍遥など多くの文人ゆかりの地でもあり、知的で落ち着いた雰囲気が通りに漂っています。 交通利便性は非常に高く、神楽坂駅から大手町まで約8分、九段下まで約4分です。徒歩圏内に牛込神楽坂駅・飯田橋駅もあり、実質6路線が利用できます。治安は新宿区内では良好で、凶悪犯の発生はほぼゼロと報告されており、女性の一人暮らしにも安心して暮らせる環境です。 ミシュランの星付き名店から隠れ家ビストロまで揃う都内屈指のグルメタウンでもあり、坂や路地が多い地形が街に独特の起伏を与えています。チェーン店より個人店が多く、大人の一人暮らしやDINKS世帯に人気の高い「大人の街」として、昼の石畳散策と夜の横丁という二つの顔を持ちます。

神楽坂でピラティススタジオを選ぶ前に確認したい5つのポイント

いざスタジオを探し始めると、「マットとマシンどちらがいい？」「パーソナルとグループ、どっちが向いてる？」と悩む方がほとんどです。失敗しないために、事前に整理しておきたいポイントをまとめました。

①「目的」と「悩み」をはっきりさせておく

ピラティスに通う理由は人によって様々です。姿勢改善（猫背・反り腰・巻き肩）、肩こり・腰痛の軽減、体幹強化、ダイエット、産後の骨盤ケア……目的によって、適したレッスン内容やスタジオの特色が異なります。
「なんとなく体をよくしたい」という漠然とした動機でも大丈夫ですが、自分の一番の悩みを一つ絞っておくと、スタッフへの相談がスムーズになり、レッスン内容も合いやすくなります。

②マットピラティスかマシンピラティスか

初心者によく聞かれる疑問が「マットとマシン、どちらから始めればいい？」というもの。

• マットピラティスは、道具を使わず自分の体重で行うため、まず呼吸・骨盤・背骨の基本的な使い方を学ぶのに向いています。費用が比較的抑えられるのも特徴です。
• マシンピラティス（リフォーマーなど）は、専用の器具がサポートしてくれるため、むしろ体が硬い方・体力に自信がない方でも正しい動きを引き出しやすいというメリットがあります。

どちらが正解というわけではありませんが、腰痛・姿勢改善・産後ケアを目的とする場合はマシンのほうが効果を実感しやすいという声も多くあります。体験レッスンで両方試してみるのが一番の近道です。

③パーソナル・グループ・セミプライベート、形式の違いを知る

パーソナル
人数：1対1
特徴：自分の体に完全に合わせた指導。痛みや産後など個別配慮が必要な場合に最適

グループ
人数：5〜10名程度
特徴：費用を抑えやすい。同じ目標を持つ仲間と一緒に継続しやすい

セミプライベート
人数：2〜4名
特徴：パーソナルとグループの中間。目が届きやすく費用も比較的リーズナブル

初心者で「ちゃんと見てもらいたいけど費用も気になる」という方には、セミプライベートや初心者専用クラスがあるスタジオを選ぶのがおすすめです。

④体の状態を正直に伝えられるか（痛み・産後・持病など）

腰・膝・肩に痛みがある場合や、産後間もない時期、持病がある場合は、体験申込時または当日のカウンセリングで必ず伝えることが大切です。優良なスタジオであれば、状態に合わせて動きを調整してくれます。
妊娠中の方は、医師の許可のもとで受け入れているスタジオもありますが、産後はいつから通えるかもスタジオによって方針が異なります。事前に確認しておきましょう。

⑤続けやすい立地・料金・通う頻度を現実的に考える

どんなに評判のいいスタジオでも、通えなければ意味がありません。仕事帰りや外出のついで、休日のおでかけ時に立ち寄るなど通うシチュエーションを考慮し、駅からの距離・営業時間・月額か都度払いかなども比較しておきましょう。

効果を実感するには一般的に週1〜2回、3ヶ月継続が目安と言われています。無理のないペースで通い続けられるかどうかも、スタジオ選びの大切な基準の一つです。

the SILK 神楽坂店

女性専用・体験0円のマシンピラティス
神楽坂駅1a出口から徒歩3分、希神楽坂ビル6階に位置する女性専用マシンピラティス専門スタジオです。初回体験は50分・完全無料で手ぶら体験セット付きのため、ピラティスが初めての方でもすぐに試せます。グループレッスンは毎朝7時30分からスタートし、通勤前の早朝習慣にも取り入れやすい開始時間が設定されています。平日21時まで営業しているため、仕事帰りに駅を出てすぐのルートで立ち寄れます。月4回プランは15,280円（1回あたり3,820円）、通い放題は22,280円から。グループ形式のマシンピラティスとして通いやすい価格帯です。平日日中は19,280円のFull Dayプランも選択でき、昼間の時間を活用したい方にも対応しています。女性だけの落ち着いた環境の中で、神楽坂らしい大人の雰囲気を感じながらピラティスをスタートしたい方に向いています。

■住所：〒162-0825 東京都新宿区神楽坂6-67-1 希神楽坂ビル6階
■アクセス：神楽坂駅1a出口 徒歩3分
■営業時間：07:30〜21:00
■定休日：年末年始（12/29〜1/3）

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　清潔感：スタジオが広くて清潔、マシンも整備されており毎回気持ちよく利用できる
　インストラクター：初心者でも丁寧にわかりやすく教えてくれる。50分のレッスンのテンポも心地よい
気になる口コミ
　予約の取りにくさ：人気の平日夜や土日午前は予約が集中し、希望の時間帯が取りにくいという声がある
　グループ形式：グループレッスンのためフォームの個別修正は限られる。細かい指導を求める場合は注意

ルルト 飯田橋・神楽坂店

理学療法士監修・完全マンツーマン
全国96店舗・海外7店舗を展開するマシンピラティス専門ブランドの飯田橋・神楽坂エリア拠点です。理学療法士が監修した完全マンツーマンのパーソナルレッスンが最大の特徴で、リフォーマーなど専用マシンを用いた1対1のプログラムを受けられます。体の使い方の癖や気になる部位を担当インストラクターにしっかり伝えながら進められるため、腰や膝に不安のある方や、姿勢を根本から見直したい方にも向いています。初回体験は現在1,000円（通常12,000円・キャンペーン価格のため変動あり）で受講でき、当日入会で入会金22,000円が無料になります。飯田橋駅から徒歩5分と、神楽坂・飯田橋双方向からアクセスしやすい立地。月4回プランは38,400円（1回あたり9,600円）で、じっくり丁寧な指導を求める方に向けた料金設定です。

■住所：東京都新宿区筑土八幡町5-12 相川ビル2F
■アクセス：飯田橋駅 徒歩5分
■営業時間：9:00〜21:00
■定休日：記載なし

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　理学療法士監修：医学的知見を持つスタッフが体の状態に合わせて指導してくれ、安心して通える
　マンツーマン対応：完全1対1のため自分のペースで細かく指導を受けられ、質問もしやすい環境
気になる口コミ
　料金：パーソナル専門のため月4回38,400円と費用がかかる。継続には相応の予算確保が必要
　初期費用：入会金22,000円がかかる（体験当日入会で無料）。体験前に条件を確認しておくと安心

YARD 神楽坂スタジオ

ヨガ＆ピラティス・全店相互利用OK
ヨガ・マットピラティス・エアフローヨガなど多彩なグループレッスンを展開するスタジオで、江戸川橋駅出口2から徒歩5分、神楽坂駅出口2から徒歩6分の山吹町に位置します。マットピラティスのグループレッスンが月4回9,680円（1回あたり2,420円）から受けられ、今回紹介するスタジオの中でも最安水準の価格帯です。追加料金なしでYARD全店のレッスンを相互利用できるため、神楽坂を離れても同じ感覚で通い続けられます。体験レッスンは1回無料で試せ、はじめての方でも入りやすい環境です。平日は夜22時まで、土日祝は朝8時15分からと幅広い時間帯に対応。ヨガとピラティスをまとめて体験したい方や、グループで楽しみながら続けたい方、コストを抑えながら本格的なレッスンを受けたい方に向いているスタジオです。

■住所：〒162-0801 東京都新宿区山吹町130−16 エスポワール21 6F
■アクセス：神楽坂駅出口2 徒歩6分 / 江戸川橋駅出口2 徒歩5分
■営業時間：平日9:30〜22:00 / 土日8:15〜17:00 / 祝日8:15〜15:00
■定休日：金曜日（他、事前告知あり）

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　指導の丁寧さ：初めての方でも一人一人のペースに合わせて丁寧に対応してくれ、初心者でも安心
　プログラムの多彩さ：ヨガ・ピラティス・エアフローヨガなど豊富なプログラムがあり、その日の気分で選べる
気になる口コミ
　スタジオの広さ：縦長でこじんまりとしたスタジオで、鏡の設置数が少ないという声がある
　更衣室：着替えスペースが手狭という指摘もあり、混雑する時間帯は使いづらいことがある

CLUB PILATES 神楽坂店

世界最大級・駅30秒の本格マシン
神楽坂駅1A出口から徒歩わずか30秒、トモスビル2階に位置する世界最大級のマシンピラティス専門チェーンです。初心者から上級者まで4段階のレベル別クラスが用意されており、運動経験がなくても自分のペースでスタートできます。最大12名のグループレッスン形式のため、仲間とともに楽しみながら続けやすく、パーソナルレッスンも別途選択できます。体験は30分・無料で受けられ、まず雰囲気を確かめてから入会を検討できます。月4回プランは14,190円（1回あたり3,548円）、通い放題は40,590円とプランの幅が広い点も特徴です。朝7時から夜21時（土日は17時〜17時30分）まで営業しており、平日の早朝・仕事帰り・週末の朝活など、生活スタイルに合わせてレッスンを組み込みやすいスタジオです。

■住所：〒162-0825 東京都新宿区神楽坂6丁目48 トモスビル 2F
■アクセス：神楽坂駅1A出口 徒歩30秒
■営業時間：月〜金7:00〜21:00 / 土7:00〜17:30 / 日7:00〜17:00
■定休日：記載なし

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　インストラクター：指導が丁寧で初心者でもサポートが充実。クラスによって内容が異なり飽きにくい
　立地・通いやすさ：神楽坂駅から30秒という抜群の駅近で、仕事前後にも立ち寄りやすいと好評
気になる口コミ
　予約の集中：平日夜や土日は人気が集中し、希望の時間帯の予約が取りにくいという声がある
　料金：グループレッスンとしては月額がやや高めと感じる利用者もいる

Pilates mee 神楽坂・飯田橋店

最大3名・少人数セミパーソナル
牛込神楽坂駅から徒歩2分、神楽坂駅からも徒歩3分とダブルアクセスで通いやすいマシンピラティス専門スタジオです。最大3名までのセミパーソナル形式のレッスンが特徴で、グループよりも個別の目が届きやすく、完全パーソナルより手頃な料金でマシンピラティスを受けられます。月4回のセミパーソナルプランは19,800円（1回あたり4,950円）で、丁寧な指導を求めながらもコストを意識したい方に向いています。完全パーソナル（月4回39,600円）も選択できるため、目的に応じてレッスン形式を切り替えることも可能です。2026年6月30日まで初回体験が無料（通常9,800円）とのことで、体験のハードルが低い時期に試してみるのがおすすめです。営業は9時から21時15分まで対応しており、通勤前から仕事帰りまで幅広いタイミングで予約を入れやすい環境です。

■住所：〒162-0816 東京都新宿区白銀町1−15 SEKビル 4階
■アクセス：神楽坂駅 徒歩3分 / 牛込神楽坂駅 徒歩2分 / 飯田橋駅 徒歩5分
■営業時間：09:00〜21:15
■定休日：不定休

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　少人数制：最大3名のセミパーソナルで、インストラクターが一人一人の動きをしっかり見てくれる
　カウンセリング：最初に気になる箇所をヒアリングしてレッスンに反映してくれ、初回から安心できる
気になる口コミ
　入会金：通常33,000円の入会金が発生する。キャンペーン適用の条件を事前に確認しておくとよい
　パーソナル料金：完全パーソナルは月4回39,600円と費用がかかる。まずセミパーソナルからの検討もおすすめ

ELEMENT 神楽坂・飯田橋店

通い放題パーソナル・ウェア無料貸出
神楽坂駅・飯田橋駅・牛込神楽坂駅の3駅それぞれから徒歩5分圏内に位置するパーソナルトレーニングジムで、マシンピラティスのレッスンも受けられる複合型スタジオです。1回30分という短時間集中型のパーソナルセッションは、まとまった時間を確保しにくい方にも通い続けやすいフォーマットです。年中無休・10時から22時まで営業しており、ウェア・シューズのレンタルが無料でついているため、仕事帰りに手ぶらでそのまま立ち寄れます。月4回フルタイムプランは22,000円（1回あたり5,500円）から、通い放題は55,000円と幅広いプランが揃っています。体験レッスンは3,300円（当日入会で無料）で試せます。パーソナルトレーニングとマシンピラティスを組み合わせながら体づくりをしたい方に向いているスタジオです。

■住所：〒162-0815 東京都新宿区筑土八幡町2-5 梅野産業ビル4F
■アクセス：神楽坂駅 徒歩5分 / 飯田橋駅 徒歩5分 / 牛込神楽坂駅 徒歩5分
■営業時間：10:00〜22:00
■定休日：年中無休

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　手ぶら完備：ウェア・シューズ・水・プロテインが無料でついており、手ぶらで気軽に立ち寄れる
　個別対応：体の左右差や目的に合わせてメニューを組んでくれ、楽しく継続できるという声がある
気になる口コミ
　セッション時間：1回30分のセッションを短く感じる方もおり、しっかりトレーニングしたい場合は回数での調整が必要
　予約：会員数が増えており、人気の時間帯は予約が取りにくくなってきたという声もある

SOELU 神楽坂店

女性専用24時間・よもぎ蒸し併設
神楽坂駅2番出口から徒歩5分、江戸川橋駅からも同じく徒歩5分の女性専用フィットネススタジオです。マシンピラティスに加え、ヨガやよもぎ蒸しも利用できる複合型の施設で、体のケアをまとめて取り入れたい方に向いています。24時間営業という営業体制は神楽坂エリアのスタジオの中でも際立った特徴で、生活リズムに合わせた柔軟な通い方ができます。月額料金はピラティス4プラン（月4回）が9,878円（1回あたり2,470円）と、今回紹介するスタジオの中でも最安水準のコストパフォーマンスです。通い放題のプレミアムプランは13,178円で、ヨガやよもぎ蒸しも合わせて活用したい方にも対応できる内容です。体験レッスンは無料で受けられるため、まず雰囲気を確かめてから検討できます。コストを抑えながら女性専用の安心感のある環境で通いたい方に向いています。

■住所：〒162-0801 東京都新宿区山吹町4−7 新宿山吹町ビル2階
■アクセス：神楽坂駅2番出口 徒歩5分 / 江戸川橋駅 徒歩5分
■営業時間：24時間営業
■定休日：記載なし

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　スタッフの雰囲気：スタッフが明るく気さくで、楽しい雰囲気の中でレッスンを受けられると好評
　プログラムの充実：マシンピラティス・ヨガ・よもぎ蒸しが1か所で利用でき、コスパが高いという声がある
気になる口コミ
　ロッカーなし：鍵付きロッカーが設置されていないため、貴重品の持ち込みには注意が必要
　よもぎ蒸しの予約：会員数増加によりよもぎ蒸しの予約が取りにくくなってきたという声もある

μ pilates studio 神楽坂

マシン＆マット・完全プライベート
神楽坂駅から徒歩4分、天神町の三益ビル2階に構える完全プライベートのパーソナルピラティス専門スタジオです。マシンピラティスとマットピラティスの両方を扱っており、目的や体の状態に合わせてレッスン内容を柔軟に調整できます。完全マンツーマン形式のため、グループレッスンでは受けにくい細かな姿勢の確認や個別カウンセリングが丁寧に行われます。初回体験は7,700円で受講でき、1時間半程度のカウンセリングと体験レッスンがセットで含まれています。月4回プランは39,600円（1回あたり9,900円）で、週1回ペースでじっくりとしたパーソナル指導を受けたい方向けの料金設定です。平日10時〜20時、土日10時〜18時の営業で月曜定休。神楽坂の静かな住宅街エリアに位置しており、落ち着いた環境でピラティスと向き合いたい方におすすめです。

■住所：〒162-0808 東京都新宿区天神町41 三益ビル2F
■アクセス：神楽坂駅 徒歩4分
■営業時間：平日10:00〜20:00 / 土日10:00〜18:00
■定休日：月曜日

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　カウンセリングの丁寧さ：初回のカウンセリングが丁寧で、体格や悩みに合わせた指導を受けられ安心できる
　スタジオの雰囲気：白と緑を基調とした落ち着いた空間で、居心地よく集中してレッスンを受けられる
気になる口コミ
　初期費用：体験7,700円・入会金33,000円と初期費用がかかる。体験前に料金条件の確認を推奨
　口コミ件数：口コミ件数がまだ少ないため、長期利用時の詳細な情報が限られている

Evolv 神楽坂店

EMS×マシンピラティスの専門スタジオ
EMS（電気刺激）とマシンピラティスを専門に組み合わせたスタジオで、神楽坂5丁目の神楽坂TNヒルズ3階に位置します。神楽坂駅・飯田橋駅・牛込神楽坂駅の3駅から徒歩5分と、複数路線からアクセスしやすい立地です。EMSスーツを着用してマシンピラティスを行うスタイルが特徴で、体の深部へのアプローチとピラティスの動きを組み合わせた独自のレッスンを受けられます。体験レッスンは無料・手ぶら体験セット付きで気軽に試せます。月4回プランは20,130円（1回あたり5,033円）、月8回は23,980円と、回数を増やすほど1回あたりの単価が下がる料金体系です。月〜木は夜21時45分まで、土日祝は朝7時30分から営業（金曜定休）しており、平日の夜遅くや週末の早朝にも対応できます。EMS×マシンピラティスという組み合わせに興味がある方に、まず体験から試していただきたいスタジオです。

■住所：東京都新宿区神楽坂5-1-2 神楽坂TNヒルズ3階
■アクセス：神楽坂駅 徒歩5分 / 飯田橋駅 徒歩5分 / 牛込神楽坂駅 徒歩5分
■営業時間：月〜木 8:30〜21:45 / 土日祝 7:30〜18:30
■定休日：金曜日

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　短時間・効率：20分のEMS×ピラティスで全身にアプローチでき、タイムパフォーマンスが高いという声が多い
　スタッフ・指導：トレーナーが丁寧で親切。初心者でも安心してレッスンを受けられるという声がある
気になる口コミ
　EMSスーツ費用：入会後はEMSスーツの有料レンタル（3,300円/月）または購入（41,800円）が別途必要
　勧誘：体験後の入会案内がやや積極的と感じたという声も一部見られる

体験レッスン当日、これだけ知っておけば安心

スタジオを選んだら、いよいよ体験レッスンの申込みです。「当日どうすればいい？」という小さな不安を、事前に解消しておきましょう。

【服装・持ち物】

動きやすければ普段着でOKなスタジオがほとんどです。ヨガウェアやタイツのようなぴったりした服装が理想ですが、必須ではありません。靴は不要で、靴下は滑り止め付きのものがあれば安心。タオルと飲み物を持参するとより快適です。スタジオによってはウォーターサーバーが用意されていますが、館内での補給に限られるため、帰り道や移動中も水分補給したい方はご自身でも飲み物を用意しておくと安心です。

【到着時間・遅刻】

初回は問診票の記入やカウンセリングがあるため、予約時間の10〜15分前に到着するのがベストです。遅刻しそうな場合は、必ず事前にスタジオへ連絡を。

【体験当日の内容】

初回は説明・カウンセリングに時間を取ることが多く、「あまり動けなかった」と感じることもあります。でもそれは当然のこと。自分の体の状態をインストラクターに正確に伝えることが、2回目以降の質を高めます。

【周りと比べなくて大丈夫】

「体が硬くて恥ずかしい」「周りがうまそうで焦る」という心配はよく聞きますが、ピラティスは柔軟性や運動経験が必要な運動ではありません。鏡が多い空間に慣れていない方も、まずは自分の体と向き合うことを優先してください。マシンピラティスの場合は、隣の人はほとんど見えないので気にせず集中できるはずです。

【体験後の入会勧誘について】

体験後に入会の説明があることは多いですが、その場で即決する必要はありません。「持ち帰って検討します」と伝えれば問題なく帰れます。体験だけで終わっても気まずくなるようなスタジオは、むしろ避けたほうが賢明です。自分のペースで判断してください。

まとめ

神楽坂には初心者向けのスタジオが多く、体験レッスンを通じて自分の体を知ることができます。気になるスタジオは最低2件体験して比較することで、自分に合った場所が見つかるでしょう。

▶︎理学療法士監修・完全1対1 ルルト 飯田橋・神楽坂店

▶︎女性専用・体験0円 the SILK 神楽坂店

神楽坂駅周辺の駅一覧

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