新宿のピラティス14選｜体験0円あり・女性専用・駅近スタジオを比較

新宿の特徴

新宿は、東京を代表する副都心のひとつで、1日353万人以上が利用する世界一のターミナル駅を中心に発展してきました。JR・京王・小田急・東京メトロ・都営地下鉄が乗り入れる5社局11路線を擁し、渋谷や池袋、東京駅へも10〜15分程度でアクセスできます。成田・羽田空港へのリムジンバスも発着しており、国内外どこへでも移動しやすい環境が整っています。 街は複数のエリアに分かれ、それぞれ異なる顔を持っています。東口には伊勢丹や高島屋など百貨店が集積する繁華街が広がり、西口は東京都庁を擁する超高層オフィス街、南口はLUMINEや東急ハンズが並ぶショッピングゾーンです。北側の歌舞伎町は日本最大の歓楽街として国内外の観光客を引き寄せ、東側の神楽坂は石畳の路地と和食・フレンチの名店が点在する落ち着いた文化の街です。新宿御苑周辺は四季の自然と静けさが共存し、都心にいながらゆったりとした時間を過ごせる一帯です。 治安はエリアによって大きく異なります。歌舞伎町周辺は深夜の一人歩きに注意が必要ですが、四谷・牛込・神楽坂といった住宅街は落ち着いた環境が保たれています。地形は武蔵野台地の東端に位置し、駅周辺の標高は30m前後で地盤も比較的安定しています。

新宿でピラティススタジオを選ぶ前に確認したい5つのポイント

いざスタジオを探し始めると、「マットとマシンどちらがいい？」「パーソナルとグループ、どっちが向いてる？」と悩む方がほとんどです。失敗しないために、事前に整理しておきたいポイントをまとめました。

①「目的」と「悩み」をはっきりさせておく

ピラティスに通う理由は人によって様々です。姿勢改善（猫背・反り腰・巻き肩）、肩こり・腰痛の軽減、体幹強化、ダイエット、産後の骨盤ケア……目的によって、適したレッスン内容やスタジオの特色が異なります。
「なんとなく体をよくしたい」という漠然とした動機でも大丈夫ですが、自分の一番の悩みを一つ絞っておくと、スタッフへの相談がスムーズになり、レッスン内容も合いやすくなります。

②マットピラティスかマシンピラティスか

初心者によく聞かれる疑問が「マットとマシン、どちらから始めればいい？」というもの。

• マットピラティスは、道具を使わず自分の体重で行うため、まず呼吸・骨盤・背骨の基本的な使い方を学ぶのに向いています。費用が比較的抑えられるのも特徴です。
• マシンピラティス（リフォーマーなど）は、専用の器具がサポートしてくれるため、むしろ体が硬い方・体力に自信がない方でも正しい動きを引き出しやすいというメリットがあります。

どちらが正解というわけではありませんが、腰痛・姿勢改善・産後ケアを目的とする場合はマシンのほうが効果を実感しやすいという声も多くあります。体験レッスンで両方試してみるのが一番の近道です。

③パーソナル・グループ・セミプライベート、形式の違いを知る

パーソナル
人数：1対1
特徴：自分の体に完全に合わせた指導。痛みや産後など個別配慮が必要な場合に最適

グループ
人数：5〜10名程度
特徴：費用を抑えやすい。同じ目標を持つ仲間と一緒に継続しやすい

セミプライベート
人数：2〜4名
特徴：パーソナルとグループの中間。目が届きやすく費用も比較的リーズナブル

初心者で「ちゃんと見てもらいたいけど費用も気になる」という方には、セミプライベートや初心者専用クラスがあるスタジオを選ぶのがおすすめです。

④体の状態を正直に伝えられるか（痛み・産後・持病など）

腰・膝・肩に痛みがある場合や、産後間もない時期、持病がある場合は、体験申込時または当日のカウンセリングで必ず伝えることが大切です。優良なスタジオであれば、状態に合わせて動きを調整してくれます。
妊娠中の方は、医師の許可のもとで受け入れているスタジオもありますが、産後はいつから通えるかもスタジオによって方針が異なります。事前に確認しておきましょう。

⑤続けやすい立地・料金・通う頻度を現実的に考える

どんなに評判のいいスタジオでも、通えなければ意味がありません。仕事帰りや外出のついで、休日のおでかけ時に立ち寄るなど通うシチュエーションを考慮し、駅からの距離・営業時間・月額か都度払いかなども比較しておきましょう。

効果を実感するには一般的に週1〜2回、3ヶ月継続が目安と言われています。無理のないペースで通い続けられるかどうかも、スタジオ選びの大切な基準の一つです。

the SILK 新宿店

女性専用完全個室マシングループ
女性専用・完全個室型のマシングループピラティススタジオで、周囲の視線を気にせず集中できる環境が最大の特徴です。プライバシーが確保された空間は、体型やウェア姿を他者に見られることへの抵抗がある方にとって、継続しやすさを高める要素となっています。新宿西口駅D5出口から徒歩1分という圧倒的な好立地で、雨の日や夜間の帰り道でも安心してアクセスできます。料金は月4回15,280円（1回あたり3,820円）からの月額制で、グループレッスンながら個室という贅沢な環境を手が届きやすい価格帯で体験できます。体験レッスンは無料で、入会前に実際の空間や指導スタイルを確認できるのも安心です。営業時間は8:00〜22:00（毎日）と年中無休に近い運営体制で、予定が変わりやすい方でもスケジュールを組みやすい設計です。清潔感のある個室空間と駅至近の利便性を両立しており、仕事帰りに立ち寄りながら自分のペースで通い続けたい方に向いているスタジオです。

■住所：東京都新宿区西新宿7-1-8 ヒノデビル6階
■アクセス：新宿西口駅 D5出口 徒歩1分、新宿駅 B13出口 徒歩6分、西武新宿駅 徒歩5分
■営業時間：8:00〜22:00
■定休日：年末年始（12/29〜1/3）

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　駅近の通いやすさ：新宿西口駅D5出口から徒歩1分の立地が多数の口コミで評価されている。仕事帰りにも立ち寄りやすい。
　インストラクターの質：一人ひとりをチェックしながら丁寧に進めてくれるという声が多い。長期継続で体が疲れにくくなったという声も。
気になる口コミ
　遅刻ルール：開始5分前チェックイン必須で、遅刻するとレッスンに入れないというルールへの注意が必要。
　体験の予約しにくさ：人気のため体験予約枠が少なく、希望日に申し込みにくいという声がある。

ピラティス＆ジム1to1 新宿店

理学療法士監修のマシンパーソナル
理学療法士監修のもとプログラムが設計された、マシンパーソナル専門スタジオです。医療専門職の知見を取り入れた指導が特徴で、姿勢を整えるアプローチや体幹強化を目的に通う方から支持を集めています。完全女性専用のため、初めてマシンピラティスに挑戦する方も安心して利用できます。料金は都度払い制で、60分9,900円・40分6,600円から選択可能。月額契約なしで自分のペースに合わせて通えるのは、スケジュールが不規則な方にとって大きなメリットです。体験レッスンは無料で受けられるため、まず試してから継続を判断したい方にも向いています。営業時間は7:00〜23:00と幅広く、早朝出勤前から仕事終わりの時間帯まで対応。新宿駅西口から徒歩10分と、退勤後に立ち寄りやすい生活動線上に位置しています。1対1の完全個別対応ならではの丁寧な指導と、医療的視点に基づくプログラム構成が、他のグループレッスン中心のスタジオとの大きな違いです。

■住所：東京都新宿区西新宿7丁目7-28 第二山本ビル 102 Bフロア
■アクセス：新宿駅 B16出口 徒歩8分、新宿西口駅 徒歩5分
■営業時間：7:00〜23:00
■定休日：-

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　マンツーマン指導：完全個室のマンツーマンで正しいフォームを丁寧に確認しながら進めてくれると高評価。初心者でも対応してもらえる。
　食事サポート：食事の指導も組み合わせてトータルでサポートを受けられると評価されている。継続で体への意識が変わる声も。
気になる口コミ
　予約のしにくさ：完全個室のため予約枠が限られており、平日夜の時間帯は取りにくいという声がある。
　入会時の対応：体験当日に入会を促す雰囲気を感じたという声があり、ゆっくり検討したい方は要確認。

ルルト 新宿店

理学療法士・作業療法士在籍マシンパーソナル
理学療法士・作業療法士が在籍するマシンパーソナルスタジオで、リハビリ専門職の視点から体の状態を丁寧に把握したうえで指導を行う点が大きな特徴です。腰痛や肩こりなど体の不調を抱えながら運動を始めたい方、専門性の高いサポートを求める方に適した環境が整っています。男女共用で通いやすく、新宿御苑前駅から徒歩7分の落ち着いたエリアに位置しています。料金は月4回38,400円（1回あたり9,600円）の月額制。体験レッスンは平日5,000円で受けられ、体験当日に入会を決めると入会金22,000円が無料になります。また、全額返金保証が付いているため、初めてマシンピラティスに挑戦する方も安心して踏み出せます。営業時間は9:00〜20:00で、日中から夕方にかけてスケジュールを組みやすい設計です。資格保有の専門家によるマンツーマン指導を受けたい方、体の根本的なケアを目的としてスタジオ選びをしている方にとって、専門職在籍という安心感は他スタジオにはない強みです。

■住所：東京都新宿区新宿5丁目1-1 ローヤルマンションビル506
■アクセス：新宿御苑前駅 徒歩7分、新宿三丁目駅 徒歩8分
■営業時間：9:00〜20:00
■定休日：-

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
理学療法士の安心感：国家資格の理学療法士が在籍し、体の状態を把握したうえで指導を受けられると好評。
丁寧なパーソナル：その日の体調や悩みに合わせてセッション内容を変えてくれるため、安心して通い続けられるという声がある。
気になる口コミ
料金の高さ：完全マンツーマンのパーソナルレッスンのため、グループレッスンと比較すると費用は高め。
予約のしにくさ：人気スタジオのため、希望の時間帯に予約が取りにくい場合があるという声がある。

ルルト 新宿三丁目店

理学療法士在籍マシンパーソナル・三丁目駅直結
理学療法士が在籍するマシンパーソナルスタジオで、新宿店と同ブランドの安定した指導品質を提供しています。新宿三丁目駅C8出口から徒歩2分という駅直結に近い立地が最大の強みで、雨の日や夜の移動でも快適にアクセスできます。東口・三丁目エリアで働く方や周辺在住の方にとって、生活動線に無理なく組み込めるスタジオです。料金は月4回38,400円（1回あたり9,600円）の月額制で、体験は平日5,000円。体験当日入会で入会金22,000円が無料になる点は新宿店と共通です。リハビリ専門職の資格を持つインストラクターによるマンツーマン対応のため、体の悩みや不安をしっかり伝えながらプログラムを組み立てられます。営業時間は9:00〜21:00と夜間まで対応しており、仕事終わりの時間帯にも予約を入れやすいのは通勤者にとって利点です。同ブランドの複数店舗展開により、都合に応じて新宿店との使い分けができる柔軟性も魅力のひとつです。

■住所：東京都新宿区新宿2-14-6 第一早川屋ビル301
■アクセス：新宿三丁目駅 C8出口 徒歩2分
■営業時間：9:00〜21:00
■定休日：-

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　理学療法士の安心感：理学療法士が在籍し、腰の不調を抱えながら通いたい方も安心して利用できると評価されている。
　高い満足度：Googleマップ★4.9の高評価。マンツーマンで体の悩みを丁寧に聞きながら対応してくれると好評。
気になる口コミ
　料金の高さ：完全マンツーマン・完全個室のため、グループレッスンと比較すると費用は高め。

ピラティスK 新宿三丁目店

女性専用セルフ型マシングループ・通い放題
セルフ型のマシングループピラティスを女性専用で提供するスタジオで、インストラクターに頼りすぎず自分のペースで動くスタイルが特徴です。新宿三丁目駅C4出口から徒歩1分という駅直結に近い利便性と、通い放題プランの存在が、継続しやすい仕組みを作っています。月4回13,420円（1回あたり3,355円）から始められ、通い放題18,920円まで自分の生活リズムに合わせてプランを選べる点が魅力です。体験レッスンは無料で気軽にスタートでき、月額・回数券どちらの形態にも対応しています。平日は10:00〜15:00・17:30〜22:00のスプリット営業で、日中の時間帯と仕事帰りの両方に対応。土祝・日曜も営業しており、週末にまとめて通いたい方にも使いやすいスケジュールです。女性専用の落ち着いた雰囲気の中で、マシンを使いながら自分のペースで体幹を意識したトレーニングを続けたい方、コストを抑えつつ頻度高く通いたい方に適したスタジオです。

■住所：東京都新宿区新宿3丁目2-4 M&Eスクエア 3F
■アクセス：新宿駅 徒歩6分、新宿三丁目駅 C4出口 徒歩1分
■営業時間：月〜金 10:00〜15:00 / 17:30〜22:00、土祝 10:00〜19:00、日 10:00〜17:30
■定休日：第一月曜日

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　清潔感：スタジオ内は清潔感があり、都会の中でも落ち着いて過ごせる空間という声が多い。
　プログラムの豊富さ：部位ごとのレッスンが揃っており、全国店舗通い放題の利便性も支持されている。
気になる口コミ
　解約手続き：解約申請の手続きが複雑で縛り期間も長いという声がある。入会前に解約条件の確認を推奨。
　体験後の営業：体験後の入会案内に営業感を強く感じたという声が一部にある。

ピラティスK 新宿西口店

女性専用マシングループ・西口駅直結
新宿駅から徒歩1分（都営大江戸線）という抜群のアクセスを誇る女性専用マシングループスタジオです。同ブランドの三丁目店と料金体系は共通ですが、西口エリアで働く方や周辺在住の方にとって、より自然な生活動線上に位置しているのが最大の違いです。月4回13,420円（1回あたり3,355円）から利用でき、通い放題18,920円まで段階的なプランが揃っています。体験レッスンは無料で始めやすく、月額・回数券の両形態に対応しているため、月によって予定が変わる方も柔軟に調整できます。セルフ型のグループレッスン形式で、女性専用の空間でマシンを使ったトレーニングを自分のペースで進められます。営業時間は火・金・水・木・土・日と曜日ごとに設定されており、月曜定休です。平日夜間帯（17:30〜22:00）のレッスンも確保されているため、退勤後に駅直近で立ち寄れる点はオフィス勤務の方に特に便利な環境です。

■住所：東京都新宿区西新宿1丁目12番1号 高倉第一ビル5階
■アクセス：新宿駅 徒歩1分
■営業時間：火・金 10:00〜15:00 / 17:30〜22:00、水 10:00〜14:00 / 17:30〜22:00、木 17:30〜22:00、土・祝 10:00〜18:30、日 10:00〜17:30
■定休日：月曜日

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　清潔な設備：新しく清潔感のある施設との声が複数。スタジオも更衣室も掃除が行き届いていると評価が高い。
　楽しいレッスン：洋楽に合わせて動くレッスンが好評で、テンポよく進み飽きずに継続できると評価されている。
気になる口コミ
　トイレの数：女性専用スタジオながらトイレが1つしかなく不便という声がある。

Club Pilates 西新宿

米国発グループマシンピラティス・住宅街立地
米国発グループマシンピラティスブランドの西新宿店で、コンシェリア西新宿タワーズウェストの1階に位置する住宅街立地のスタジオです。西新宿5丁目駅から徒歩5分と、オフィス街の喧騒から少し離れた落ち着いた環境で通えるのが特徴です。グループレッスンとパーソナルトレーニングの両方を提供しており、目的やペースに合わせて選択できます。料金は体験後に案内される形式のため、まず無料体験（30分）を受けてから具体的なプランを検討できます。男女共用のスタジオで、神楽坂店と同系列の指導品質を提供しています。営業時間は曜日によって7:30または10:00・10:30始まりと若干異なりますが、全曜日対応しており、夜間は最大21:00まで利用可能です。週末も7:30から営業しているため、平日と土日を組み合わせてスケジュールを作りやすい環境が整っています。近隣の住宅エリアに住む方や、ターミナル駅の混雑を避けてゆったり通いたい方にとって、選びやすいスタジオです。

■住所：東京都新宿区西新宿6-20-7 コンシェリア西新宿 TOWER'S WEST 1F
■アクセス：西新宿5丁目駅 徒歩5分、西新宿駅 徒歩10分
■営業時間：月 10:00〜21:00、火 7:30〜16:30、水 7:30〜21:00、木 10:30〜21:00、金 7:30〜21:00、土 7:30〜19:00、日 7:30〜17:00
■定休日：-

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　腰の不調改善への期待：継続して通い腰の不快感が気にならなくなったという声がある。世界基準のメソッドが支持されている。
　初心者サポート：初めてピラティスを体験した方から「わかりやすく楽しい」という感想が多い。インストラクターが丁寧と好評。
気になる口コミ
　料金：料金が少し高いという意見が一部あり。「満足感がある」という声と合わせて判断したい。
　予約のしにくさ：人気クラスは予約が取りにくいという声が一部で見られる。

zen place pilates 新宿スタジオ

マット＆マシン両対応・男女共用の大手スタジオ
マットピラティスとマシンピラティスの両方を一つのスタジオで体験・継続できる、男女共用の総合型スタジオです。グループレッスンからパーソナルトレーニングまで幅広いメニューを揃えており、目的や体力レベルに応じて柔軟にコースを組み合わせられます。料金はマットグループ月4回10,450円（1回あたり2,613円）、マシングループ月4回15,400円（1回あたり3,850円）とレッスン形式によって選択可能。体験は1,000円（グループ）と手頃で、まず試してからプランを選べます。新宿西口駅D5出口から徒歩2分の好立地で、仕事帰りや外出のついでに立ち寄りやすい環境です。営業時間は平日9:00〜21:00・土日祝9:00〜18:00と日中から夜間まで幅広く対応しています。マット・マシンどちらも試したい方や、将来的にパーソナルへのステップアップを視野に入れている方、また男女ともに利用できる環境を求める方にとって、多様な選択肢がある点が他スタジオとの差別化ポイントです。

■住所：東京都新宿区西新宿7丁目8-13 栗原ビル 5F
■アクセス：新宿西口駅 D5出口 徒歩2分、新宿駅 徒歩7分
■営業時間：平日 9:00〜21:00、土日祝 9:00〜18:00
■定休日：-

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　長期継続の実感：2年以上通い体のバランスが変わったという長期会員の声がある。インストラクターの熱意も高評価。
　フレンドリーな雰囲気：スタッフも会員もフレンドリーで、アットホームな明るいスタジオという口コミが複数ある。
気になる口コミ
　体験前の電話勧誘：体験申込後に個人レッスンへの切り替えを勧誘する電話がかかってきたという声がある。
　週末の予約競争：土日の人気クラスは1週間前から予約しないとキャンセル待ちになることがあるという声がある。

zen place pilates 新宿南口スタジオ

マット＆マシン両対応・南口駅至近
新宿三丁目駅E6出口から徒歩1分という、乗り換え動線上に位置するアクセス抜群のスタジオです。同ブランドの新宿スタジオと同様、マットグループ・マシングループ・パーソナルの3形式から選べる総合型の構成で、男女共用で利用できます。料金はマットグループ月4回10,450円（1回あたり2,613円）、マシングループ月4回15,400円（1回あたり3,850円）と明確な設定で、体験は1,000円から参加可能です。新宿西口スタジオと比べると、三丁目・南口エリアを生活動線とする方にとってより自然な立地選択ができます。営業時間は平日10:00〜22:00・土日祝9:00〜18:00で、特に平日夜22:00まで対応している点は仕事終わりに時間が読みにくい日にも対応しやすい設計です。マットとマシンどちらも取り入れたい方、まずは低コストのグループから始めてパーソナルへのステップアップを見据えている方にとって、段階的に継続できる選択肢の豊富さが際立っています。

■住所：東京都新宿区新宿4丁目1-22 新宿コムロビル 2階
■アクセス：新宿三丁目駅 E6出口 徒歩1分、新宿駅 徒歩3分
■営業時間：平日 10:00〜22:00、土日祝 9:00〜18:00
■定休日：-

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　初心者への丁寧さ：ベテランインストラクターが呼吸から丁寧に教えてくれると好評。初めての方でもすぐに慣れたという声が多い。
　継続での変化：10回ほどで体の引き締まりを実感する声や、長期継続で腰や肩の不調が気にならなくなった声がある。
気になる口コミ
　週末の予約競争：土日の人気クラスは1週間前から予約しないとキャンセル待ちになるという声がある。
　インストラクターの質：教え方に質の差を感じることがあるというコメントが一部に見られる。

Rintosull 新宿東口店

女性専用セルフ型マシングループ・東南口徒歩1分
新宿駅東南口から徒歩1分という圧倒的な利便性を持つ女性専用マシングループスタジオです。セルフ型レッスンを採用しており、自分のペースで動きながら体幹への意識を高めていくスタイルが特徴です。月4回10,800円（1回あたり2,700円）という価格帯は、マシンピラティスとしては新宿エリア内でも手の届きやすい水準で、通い放題15,800円・1回券3,700円と選択肢も豊富です。体験レッスンは無料で、手ぶらセット付きのため着替えを持参しなくても気軽に参加できます。運営管理費680円/月が別途かかる点は事前に確認しておきましょう。営業時間は平日8:50〜22:00・土日祝7:50〜19:30と早朝から夜間まで対応しており、通勤前・退勤後どちらの時間帯も使いやすい設計です。定休日は毎週木曜日のみで、週6日利用できます。東口・東南口エリアを経由する生活動線の方にとって、通いやすさとコストパフォーマンスを両立したスタジオです。

■住所：東京都新宿区新宿3-36-6 新宿大安ビル4・5F(受付5F)
■アクセス：新宿駅 東南口 徒歩1分、西武新宿駅 正面口 徒歩8分
■営業時間：平日 8:50〜22:00 / 土日祝 7:50〜19:30
■定休日：毎週木曜

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　大画面レッスン：大画面スクリーンを使ったレッスンで、インストラクターが個々のサポートに集中できる点が評価されている。
　コスパの良さ：マシンピラティスの相場と比べてリーズナブルという声があり、コストパフォーマンスが支持されている。
気になる口コミ
　予約のしにくさ：夕方以降の人気クラスはキャンセル待ちが多く、2週間先からの予約が必要という声がある。
　退会手続き：退会手続きは契約店舗での来店のみ対応で、電話・オンライン対応が不可という声がある。

Rintosull 新宿西口駅前店

女性専用マシンセミパーソナル・西口駅前
新宿駅中央西口から徒歩3分の女性専用スタジオで、Rintosull東口店との違いはセミパーソナル形式のレッスンを提供している点です。グループレッスンよりも少人数で指導者の目が届きやすい環境で、ひとりひとりの動きに合わせたフィードバックを受けながら進められます。料金は月4回10,800円（1回あたり2,700円）・通い放題15,800円・1回券3,700円と東口店と共通で、運営管理費680円/月が別途かかります。体験レッスンは無料（約30分）で、初めてマシンを使う方でも流れを確認してから入会を判断できます。営業時間は平日9:00〜21:30・土祝9:00〜19:00で、定休日は毎週日曜日。西口エリアを通勤・生活動線とする方が退勤後に立ち寄りやすい場所に位置しています。セミパーソナルの細やかな指導と、グループに近い料金水準を両立している点が、このスタジオを選ぶ理由になり得ます。少人数でしっかり見てほしいが、パーソナルの費用は抑えたいという方に向いています。

■住所：東京都新宿区西新宿1-5-11 新宿三葉ビル 4F
■アクセス：新宿駅 中央西口 徒歩3分
■営業時間：平日 9:00〜21:30 / 土祝 9:00〜19:00
■定休日：毎週日曜

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　駅近の利便性：新宿駅徒歩3分の好立地が評価されている。仕事帰りに気軽に立ち寄れる点が支持されている。
　スタッフの温かさ：インストラクターの温かさと気遣いが最大の魅力と評され、レッスン後も質問しやすい雰囲気が好評。
気になる口コミ
　予約のしにくさ：数日前ではキャンセル待ちが多くなることもあり、早めの予約が必要という声がある。
　契約・解約条件：長期契約の縛りや入会後の商品勧誘に不快感を示す声が一部にある。入会前に条件確認を推奨。

La pilates 新宿御苑店

女性専用マシンパーソナル・新宿御苑前1分
新宿御苑前駅から徒歩1分に位置する女性専用マシンパーソナルスタジオで、2025年3月にオープンした新しいスタジオです。11階という高層階ならではの静かな空間で、完全マンツーマンの個別対応を受けられます。月4回40,000円（1回あたり10,000円）と、新宿エリアのパーソナルスタジオの中でも専門性に見合った価格帯に設定されています。体験レッスンは通常14,000円のところ3,000円で受けられ、体験当日の入会で入会金10,000円が無料になります。都度払い（14,000円/回）にも対応しているため、まずは月1回から様子を見たい方にも柔軟に対応できます。営業時間は9:00〜21:00（最終受付20:00）、定休日は年末年始のみとほぼ年中無休の対応です。新宿御苑前エリアは駅周辺が落ち着いた雰囲気で、閑静な環境の中でしっかりと自分の体に向き合いたい方に適しています。完全個別対応のため、体の状態や目的を丁寧にすり合わせながらプログラムを組んでほしい方に向いています。

■住所：東京都新宿区新宿2丁目8-3 AOI HOUSE SHINJUKU 11階
■アクセス：新宿御苑前駅 徒歩1分
■営業時間：9:00〜21:00
■定休日：年末年始

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　完全個室の安心感：完全個室のマンツーマン指導で体の状態に合わせてプログラムを組んでもらえると高評価。
　清潔なスタジオ：スタジオが綺麗で雰囲気が良いという声。11階の高層階ならではの静かな空間が好評。
気になる口コミ
　インストラクターの当たり外れ：担当インストラクターへの不満の口コミが一部あり。体験での相性確認がおすすめ。
　指導の分かりやすさ：説明がわかりにくいと感じた口コミや、初心者サポートが十分でなかったという声が一部にある。

Hain pilates 新宿店

女性専用マシンパーソナル・30分短時間コース
女性専用マシンパーソナルスタジオで、インストラクター全員が女性という環境が最大の特徴です。30分の短時間コースから始められる設計で、「まとまった時間が取れない」という方にも通いやすい工夫がされています。新宿西口駅D5出口から徒歩2分と、退勤後に立ち寄りやすい場所に位置しています。月4回22,000円（1回あたり5,500円）の月額制で、月2回12,100円から段階的にプランを選べます。通い放題は月44,000円で、体験レッスンは2,200円（30分レッスン＋カウンセリング）と気軽に試せる設定です。なお入会金22,000円・登録料5,500円が別途かかるため、事前に総額を確認しておくことをおすすめします。営業時間は平日10:00〜22:00・土曜9:00〜20:00で、日曜定休です。完全女性スタッフによるマンツーマン指導は、体の悩みを気兼ねなく相談したい方にとって話しやすい環境を作っています。短い時間でも集中して取り組みたい方、女性だけのプライベートな空間を重視する方に適したスタジオです。

■住所：東京都新宿区西新宿7-11-17 ブレステン西新宿8階
■アクセス：新宿駅 徒歩4分、新宿西口駅 D5出口 徒歩2分、西武新宿駅 徒歩5分、
■営業時間：平日 10:00〜22:00、土曜 9:00〜20:00
■定休日：日曜日

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　姿勢・体幹への意識変化：週1回のペースで継続して体幹への意識が変わり、姿勢の変化を実感した声がある。
　パーソナル通い放題：パーソナル×通い放題という稀少なスタイルで、疑問点も丁寧に答えてもらえると好評。
気になる口コミ
　更衣室の狭さ：着替えパーテーションが1つのみで、前後のレッスン客と重なることがあるという声がある。
　予約変更の制約：当日の予約時間変更に対応していないという制約への不満が一部に見られる。

PILATES STUDIO noa 新宿

女性専用マシングループ・繰越制月額プラン
新宿西口駅D4出口すぐという好立地の女性専用マシングループスタジオで、繰越制の月額プランが特徴的です。当月使いきれなかった回数を翌月に繰り越せる仕組みは、スケジュールが月によって変わりやすい方にとって無駄が出にくい設計です。月4回11,000円（1回あたり2,750円）からスタートでき、通い放題17,600円まで段階的なプランを選べます。体験レッスンはキャンペーン期間中無料で参加可能。なお別途システム手数料550円・マシン利用料550円（合計月1,100円）がかかる点は確認が必要です。営業時間は平日10:00〜23:00・土日10:00〜21:00と、新宿エリアのスタジオの中でも夜間の受付終了が遅い点が際立っています。平日夜遅くまで対応しているため、残業が続く日や外出帰りの遅い時間帯にも予約を入れやすい環境です。グループレッスン形式で費用を抑えながら、繰越制によって実質的にチケットを無駄にしない仕組みを重視する方に向いているスタジオです。

■住所：東京都新宿区西新宿1-3-14 新宿プラザ 9F
■アクセス：新宿西口駅 D4出口すぐ、新宿駅 徒歩4分、西武新宿 徒歩5分
■営業時間：平日 10:00〜23:00 / 土日 10:00〜21:00
■定休日：-

■口コミ（GoogleMapから引用）
良い口コミ
　清潔な設備：白を基調とした清潔なスタジオで、鍵付きロッカーやシャワールームが完備されていると好評。
　繰越制プラン：当月使いきれなかった回数を翌月に繰り越せるプランが利便性高いと評価されている。
気になる口コミ
　口コミが少ない：2026年4月オープンのため、Googleマップの口コミがまだ少なく、評価情報が限られている。

体験レッスン当日、これだけ知っておけば安心

スタジオを選んだら、いよいよ体験レッスンの申込みです。「当日どうすればいい？」という小さな不安を、事前に解消しておきましょう。

【服装・持ち物】

動きやすければ普段着でOKなスタジオがほとんどです。ヨガウェアやタイツのようなぴったりした服装が理想ですが、必須ではありません。靴は不要で、靴下は滑り止め付きのものがあれば安心。タオルと飲み物を持参するとより快適です。スタジオによってはウォーターサーバーが用意されていますが、館内での補給に限られるため、帰り道や移動中も水分補給したい方はご自身でも飲み物を用意しておくと安心です。

【到着時間・遅刻】

初回は問診票の記入やカウンセリングがあるため、予約時間の10〜15分前に到着するのがベストです。遅刻しそうな場合は、必ず事前にスタジオへ連絡を。

【体験当日の内容】

初回は説明・カウンセリングに時間を取ることが多く、「あまり動けなかった」と感じることもあります。でもそれは当然のこと。自分の体の状態をインストラクターに正確に伝えることが、2回目以降の質を高めます。

【周りと比べなくて大丈夫】

「体が硬くて恥ずかしい」「周りがうまそうで焦る」という心配はよく聞きますが、ピラティスは柔軟性や運動経験が必要な運動ではありません。鏡が多い空間に慣れていない方も、まずは自分の体と向き合うことを優先してください。マシンピラティスの場合は、隣の人はほとんど見えないので気にせず集中できるはずです。

【体験後の入会勧誘について】

体験後に入会の説明があることは多いですが、その場で即決する必要はありません。「持ち帰って検討します」と伝えれば問題なく帰れます。体験だけで終わっても気まずくなるようなスタジオは、むしろ避けたほうが賢明です。自分のペースで判断してください。

まとめ

新宿には初心者向けのスタジオが多く、体験レッスンを通じて自分の体を知ることができます。気になるスタジオは最低2件体験して比較することで、自分に合った場所が見つかるでしょう。

▶︎体験0円・理学療法士監修パーソナル ピラティス＆ジム1to1 新宿店

▶︎体験0円・完全個室グループ・駅1分 the SILK 新宿店

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