新宿区のピラティススタジオおすすめ３５選｜手ぶら無料体験OK・月3回12,980円〜通える初心者向け厳選店

ピラティススタジオ選びで失敗しないための5つのポイント

初めてピラティスを始める方にとって、スタジオ選びは迷うもの。数あるスタジオの中から、自分に合った場所を見つけるために押さえておきたいポイントをご紹介します。

目的に合ったプログラムがあるか

ピラティスを始める理由は人それぞれ。まずは、あなたの目的を明確にしましょう。

• 姿勢改善（猫背・反り腰・巻き肩）がしたい → 姿勢矯正に特化したプログラムがあるか
• 肩こり・腰痛を軽減したい → 理学療法士や痛みのケアに詳しいインストラクターがいるか
• 体幹を鍛えたい／運動不足を解消したい → 基礎からしっかり学べる初心者向けクラスがあるか
• ダイエット目的 → 食事指導やボディメイクプログラムがあるか
• 下半身太りや骨盤の歪みが気になる → 骨盤矯正メニューがあるか
• 産後ケア（骨盤底筋） → 産後専門のクラスや医師監修のクラスがあるか
• 更年期・冷え・むくみなど体調不良 → 体調に合わせた調整ができるか
• ストレス解消・メンタル面の効果 → 呼吸法やマインドフルネス要素があるか

スタジオによって得意分野が異なるため、ホームページやカウンセリングで「自分の悩みに対応できるか」を確認しましょう。
また、続ける期間の目安も重要です。一般的に、姿勢や身体の変化を実感するには週1〜2回で2〜3ヶ月が目安。無理なく続けられる頻度とコース設定があるスタジオを選びましょう。

レッスン形態は自分に合っているか

ピラティスには「マット」と「マシン」、「パーソナル」と「グループ」など、さまざまな形態があります。

【マット vs マシン】

• マットピラティス：自重で行うため、自宅でも復習しやすい。グループレッスンが多く、料金も比較的リーズナブル。
• マシンピラティス：リフォーマーなどの専用マシンを使用。初心者でも正しいフォームが取りやすく、負荷調整がしやすい。パーソナルが中心で、料金はやや高め。

初心者には、正しい動きを身につけやすい「マシンピラティス」または「マット×パーソナル」がおすすめです。

【パーソナル vs グループ】

• パーソナル（マンツーマン）：自分の身体の癖や痛みに合わせた指導が受けられる。初心者が安心して基礎を学べる。
• グループレッスン：他の参加者と一緒に楽しめる。料金が安く、継続しやすい。
• セミプライベート（2〜4名）：パーソナルとグループの良いとこ取り。個別指導もありつつ、料金は抑えめ。

運動経験ゼロ、身体が硬い、痛みがあるなど不安が大きい方は、まずパーソナルで基礎を学び、慣れたらグループに移行するのも賢い選択です。

初心者への配慮とレッスンの丁寧さ

スタジオを選ぶ際、以下の点もチェックしましょう。

• 初心者専用クラス（ビギナー・基礎コース）があるか
• 運動経験ゼロでも置いていかれない雰囲気か
• レッスン強度が選べるか（きつい・優しい・中間など）
• 柔軟性がなくてもできる内容か（身体が硬くても無理なく参加できるか）
• 体力に自信がない、息が上がりやすい体質でも大丈夫か
• 痛みがある場合（腰・膝・肩）の対応ができるか

また、インストラクターの説明が丁寧かも重要です。専門用語ばかりでなく、呼吸・骨盤・背骨の使い方など基礎からしっかり説明してくれるか、自宅でできる簡単なセルフケアを教えてくれるかなど、初心者に寄り添った指導かどうかを体験レッスンで確認しましょう。

通いやすさと料金体系

どんなに良いスタジオでも、通いづらければ続きません。

• 駅から近いか、職場や自宅からアクセスしやすいか
• 営業時間や予約の取りやすさ（早朝・夜間・土日のクラスがあるか）
• 料金体系が明確か（月額制、チケット制、都度払いなど）
• 自分のペースに合ったプランがあるか（週1回〜、月4回〜など）

継続するには、無理なく通える立地と、予算に合った料金設定が不可欠です。

スタジオの雰囲気と相性

ピラティスは継続が大切だからこそ、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性も重要です。

• スタジオは清潔で落ち着ける空間か
• 女性専用または女性が多い環境か（気兼ねなく通えるか）
• インストラクターは話しやすいか、質問しやすい雰囲気か

体験レッスンで実際に足を運び、「ここなら続けられそう」と思えるスタジオを選びましょう。

【駅別】新宿区のピラティススタジオ店舗数一覧

新宿区内の主要な駅ごとに、スタジオをまとめました。

新宿（11）

高田馬場（5）

新宿三丁目（6）

新宿西口（7）

飯田橋（10）

西新宿（8）

 

新宿区のピラティススタジオ一覧

the SILK 新宿店

プロ監修のプログラム。清潔感と上質な空間が魅力
JR新宿駅から徒歩1分、モスバーガー入居ビル6階という抜群の駅前立地が最大の魅力。雨の日や仕事帰りでも信号・坂を気にせず寄れるアクセスは女性専用マシンピラティス店舗の中でも突出しています。韓国風シンプルで清潔感ある内装に、リファ完備のメイク直しスペース、自分で蓋付きカップに注げるウォーターサーバーなど女性目線の設備が充実。50分の手ぶら無料体験が用意され、音楽に合わせて動くグループレッスンで初心者の継続率が高め。月3回12,980円から通い放題までプランは複数、スタッフの丁寧な対応と無理な勧誘のなさに定評があり、初めての方も安心です。

■住所：東京都新宿区西新宿7丁目1-8 ヒノデビル6F
■アクセス：各線新宿駅 徒歩3分
■営業時間：8:00～22:00
■定休日：記載なし

luluto 新宿店

経験豊富な理学療法士が監修・指導。コアアライン導入店舗
新宿御苑前駅徒歩3分、新宿三丁目駅徒歩5分、ローヤルマンションビル506に位置する完全マンツーマン専門店。最大の特徴は理学療法士が教育から監修まで全て行うこと。解剖学に基づく医学的視点での指導が受けられるため、肩こり・腰痛・反り腰・産後ケアなど身体に不安のある方に向いています。リフォーマーに加えキャデラックやチェアも完備、1,000種類以上のメニューから一人ひとりにオーダーメイド。スタッフ間で進捗を共有する仕組みで担当が変わっても引き継ぎが丁寧、24時間LINE相談、初回トライアル全額返金保証付き。土日祝は新規受付停止のため平日来店が狙い目です。

■住所：東京都新宿区新宿5丁目1-1 ローヤルマンションビル506
■アクセス：新宿御苑前駅 徒歩7分、新宿三丁目駅 徒歩8分
■営業時間：9:00～21:00
■定休日：記載なし

ピラティス＆ジム 1 to 1 新宿店

プライベート、グループ
他にない最大の特徴は、マンション1室をまるごとプライベート空間として使う運営スタイル。更衣室・シャワーブースまですべて完全個室で、他人の視線が気になる方や仕事帰りのスーツ姿でも気兼ねなく通えます。全セッションが1対1のマンツーマン形式で、ピラティス＋筋トレ（ゆるトレ）の組み合わせ1回6,600円〜という設計。ウェア上下は預かり毎回洗濯、シューズ・タオル・ソックスも無料レンタルで毎回手ぶら来店OK。1ヶ月先まで予約確保が可能で、託児利用には1回1,000円までの補助も。ママ層や仕事帰りにストレスなく続けたい方に向きます。

■住所：月額
■アクセス：マット月4回:10,450円、マシン(リフォーマー)月4回:15,400円、プライベート月4回:38,280円など
■営業時間：あり（グループ1,000円、マシンプライベート9,900円 ※キャンペーン価格）
■定休日：男女共用（男性OK）

Dee Pilates 四ツ谷店

固定費ゼロの運営モデルで料金が安い。月1回から通え、パーソナルジムも相互利用可能
JR・東京メトロ南北線・丸ノ内線が通る四ツ谷駅徒歩圏内。最大の特徴は「固定費ゼロ」運営モデルで、自社店舗を持たず個室レンタルスタジオ「sr pilates studio」を活用することで、入会金・年会費すべて0円、パーソナル相場よりかなり低価格を実現しています。完全マンツーマンのマシンピラティスを1回50分で受けられ、姿勢や身体の癖を見ながら一人ひとりに合わせて進行。月1回コースから選べ、回数券の有効期限縛りや高額初期費用にためらってきた方に向きます。初月会費無料の無料体験キャンペーンを定期的に実施しており、まずお試ししたい初心者層との相性が良い店舗です。

■住所：東京都新宿四谷1-18belle四谷6F
■アクセス：四谷駅 徒歩3分
■営業時間：06:00〜23:00 日曜日のみ18:00まで
■定休日：記載なし

luluto 新宿三丁目店

運動未経験から経験者まで幅広く通う理学療法士監修スタジオ
新宿三丁目駅C8出口から徒歩2分、新宿御苑前駅徒歩3分、新宿駅徒歩10分と3駅3線利用可能な抜群の駅近立地。仕事帰りに迷わず立ち寄れる動線で、雨の日の濡れにくさや夜の帰り道の安心感も高い店舗です。理学療法士監修×完全マンツーマンのマシンピラティスで、1,000種類以上のメニューから医学的視点で一人ひとりに最適なエクササイズを提案。ウェア・タオル・シューズレンタル、無料ドリンク、シャワー・パウダールーム完備で手ぶらOK。20〜60代まで幅広く運動経験ゼロからの初心者満足度が高め。※現在は新規体験レッスン受付を停止中、再開はLINE案内となる点だけ要注意。

■住所：東京都新宿区新宿2-14-6 第一早川屋ビル 301
■アクセス：新宿三丁目駅 徒歩2分
■営業時間：9:00～21:00
■定休日：記載なし

the SILK 神楽坂店

音楽に合わせて行う独自のレッスンスタイル。手ぶらで気軽に体験可能
東京メトロ東西線・有楽町線・南北線・大江戸線・JRと複数路線が交わる神楽坂駅・牛込神楽坂駅どちらからも徒歩3分、希神楽坂ビル6階に位置する女性専用マシンピラティス。神楽坂エリアの中でも特にビル動線がシンプルで、坂下からのアクセスもフラットで通いやすい立地です。50分の手ぶら無料体験が可能、音楽に合わせて動くグループレッスンで初心者の参加比率が約8割と高め。スタジオ内装はおしゃれで非日常感があり、リファ等のアメニティも完備。レッスン後カウンセリングは無理な勧誘なし、目標に応じたプラン提案が受けられます。月3回12,980円〜と、神楽坂エリアでは比較的始めやすい価格帯です。

■住所：東京都新宿区神楽坂6-67-1 マイナビ不動産ビル神楽坂6F
■アクセス：神楽坂駅・牛込神楽坂駅 徒歩3分、飯田橋駅 徒歩7分
■営業時間：7:30～21:00
■定休日：年末年始

YARD 神楽坂スタジオ

ヨガとピラティス専門。ビギナー向けクラスが充実
東西線神楽坂駅出口2より徒歩6分、複数路線が使えるアクセス良好な常温ヨガ＆ピラティス専門店。大きな窓から光が入る開放的なスタジオが特徴で、レッスン生の約70%が初心者というアットホームな空気感。最大の差別点は、ピラティスに加えてエアフローヨガや日本初導入のホイールヨガなど40種類以上のプログラムが追加料金なしで受け放題、月額9,680円というコスパ。男女共用で夫婦通いやマタニティ・親子クラスもあり、家族のライフステージに合わせて長く通えます。全店相互利用OKで、平日は職場近く・休日は自宅近くなど使い分けも可能。飽きずに続けたい方向き。

■住所：東京都新宿区山吹町１３０−１６ エスポワール21　6F
■アクセス：神楽坂駅 徒歩6分、江戸川橋駅 徒歩5分
■営業時間：平日 9:30〜22:00、土日 8:15〜17:00、祝日 8:15〜15:00
■定休日：金曜日

CLUB PILATES 神楽坂店

世界で1000店舗以上展開する最大級のスタジオ
神楽坂駅出口を出てすぐのオシャレなビル2階という分かりやすい立地。最大12名のグループマシンピラティスを軸にしながら、リフォーマーに加えTRXなど15種類のアイテムを使い分けるレッスン構成が他のグループ系との大きな違いで、毎回同じ動きにならない飽きにくさがあります。8種類のクラス×4段階のレベル制で初心者から上級者まで自分の段階を選べ、国際資格保持インストラクターが少人数で丁寧にキューイング。男女共用、予約の取りやすさにも口コミ評価あり、30分の無料体験で雰囲気を確認可能。入会金5,500円・月4回約14,000円〜と内容比で始めやすい価格設定です。

■住所：東京都新宿区神楽坂6丁目48 トモスビル2Ｆ
■アクセス：神楽坂駅 徒歩2分
■営業時間：平日 7:00〜21:00、土曜 7:00～18:00、日曜 7:00～17:00
■定休日：記載なし

luluto 西新宿店

理学療法士在籍で怪我歴がある方でも安心のマンツーマン
丸ノ内線西新宿駅から徒歩1分、STビル501号室。駅出口からほぼ直結で傘いらず、人混みで時間が読めない不安が少ない好立地が際立ちます。新宿西口駅からも徒歩10分でアクセス可能。理学療法士監修の完全マンツーマンマシンピラティスを軸に、1,000種類以上のメニューから腰痛・肩こり・反り腰・産後ケアなど一人ひとりの悩みに合わせたエクササイズを医学的視点で提案。20〜60代まで男女問わず幅広く受け入れており、運動経験ゼロからでも安心して通えます。ウェア・タオル・シューズレンタル無料、シャワー・パウダールーム完備で仕事帰りの直行・直帰にも便利な店舗です。

■住所：東京都新宿区西新宿8-5-4 STビル501号室
■アクセス：西新宿駅 徒歩1分、新宿西口駅 徒歩10分
■営業時間：9:00～21:00
■定休日：記載なし

Pilates Mee 神楽坂・飯田橋店

1人のインストラクターにつき最大3名までのセミパーソナル指導。定額制で通いやすい
牛込神楽坂駅徒歩2分、神楽坂駅徒歩3分、飯田橋駅徒歩5分と、3駅3路線でアクセス可能な女性専用マシンピラティス。1インストラクターにつき最大3名のセミパーソナル形式が特徴で、グループの賑わいとパーソナルの丁寧さの中間を取れる設計。1,000種類以上のメニューから個別レベル・目的に合わせたオーダーメイドレッスンを実施します。最大の強みは当日予約・当日キャンセルがペナルティなしで可能という柔軟性で、急な予定変更や体調不良に強く、罪悪感少なく続けられる仕組みが整っています。1レッスン最安約1,250円〜と都内女性専用としては低価格帯、入会金無料キャンペーンも実施中です。

■住所：東京都新宿区白銀町1-15 SEKビル4F
■アクセス：神楽坂駅 徒歩3分、牛込神楽坂駅 徒歩2分、飯田橋駅 徒歩5分
■営業時間：9:00～21:15
■定休日：不定休

zen place pilates 新宿スタジオ

各種マシン完全完備。全国150スタジオ他店舗利用可。アプリで変化を記録
大江戸線新宿西口駅D5出口徒歩2分、JR新宿駅西口徒歩7分。タリーズコーヒーが入るビル上階で、ビル動線がシンプルで初心者でも迷いにくい立地です。マットグループ・マシン（リフォーマー）グループ・プライベートの全レッスン形態が揃い、男女共用で夫婦やカップル利用もOK。新宿スタジオはzen place内で設備充実度の高い「グレード01」店舗にあたり、理学療法士資格を持つエデュケーターも在籍。怪我の不安がある方や運動が苦手な方でも医学的視点で対応してもらえます。全国150店舗が相互利用可能で、平日・休日で店舗を使い分けたい方にも便利です。

■住所：東京都新宿区西新宿7丁目8-13 栗原ビル5F
■アクセス：各線新宿駅 B15出口徒歩5分
■営業時間：平日 7:15～21:55、土日祝 7:15～21:15
■定休日：記載なし

Rintosull 新宿西口駅前店

目的や悩みに合わせた豊富なプログラムが用意された完全キャッシュレス店舗
JR新宿駅中央西口徒歩3分、丸ノ内線新宿駅B17出口徒歩2分、大江戸線新宿西口駅D2出口徒歩2分など6路線使える女性専用マシンピラティス。新宿三葉ビル4階の白クリーム色ベースの明るく新しいスタジオが特徴です。最大の差別点はホットヨガLAVAや暗闇キックボクシングBurnesStyle、サーキットFIVE ELEMENT FIT等の系列ブランド全店も通えるプランがあること。ピラティス＋ホットヨガなど目的に応じてレッスンを組み合わせられます。大型スクリーンの映像に合わせて進むグループレッスンは初心者向け、月3ヶ月の特別価格1,980円キャンペーンなど料金面のハードルも低めです。

■住所：東京都新宿区新宿1丁目5-11 新宿三葉ビル4F
■アクセス：新宿駅 徒歩3分
■営業時間：平日 9:30-22:00、土曜 8:00-18:00（※店舗にお問い合わせの記載もあり）
■定休日：日曜

luluto 飯田橋・神楽坂店

複数駅からアクセス可能。理学療法士監修のボディメイク
飯田橋駅B1出口徒歩6分・JR東口徒歩7分、牛込神楽坂駅A3出口徒歩5分、神楽坂駅1a出口徒歩7分と4駅利用可能、相川ビル2階に位置する完全マンツーマン専門店。2024年12月にFC11号店としてオープンした比較的新しい店舗で、設備の綺麗さに定評があります。理学療法士監修のもと医学的視点で姿勢改善・腰痛・反り腰・ボディメイク・スポーツパフォーマンス向上など多目的に対応。営業時間7:30〜21:00と他店より早朝対応が広く、出勤前にも通いやすい点が際立つ特徴。24時間LINE相談、ウェア・タオル等の無料レンタル、シャワー・パウダールーム完備です。

■住所：東京都新宿区筑土八幡町5-12 相川ビル2F
■アクセス：JR飯田橋駅 徒歩5分
■営業時間：9:00～21:00
■定休日：記載なし

the SILK高田馬場店

難易度別・部位別のプログラムが充実
JR・東京メトロ東西線・西武新宿線「高田馬場駅」6番/7番出口より徒歩2〜4分、Primegate高田馬場（旧JMFビル）7階。早稲田通り沿いの目立つビルで入口に迷いにくく、夜の帰り道も人通りが多く明るい立地が強み。営業時間は8:00〜21:30と朝活にも対応している点が高田馬場エリアの他店との大きな違い。女性専用マシンピラティスで、リフォーマーを使った1コマ50分のグループレッスンを音楽に合わせて行うthe SILK独自スタイル。難易度別・部位別プログラムで初心者から上級者まで段階的に取り組めます。無料体験50分・手ぶら可、リファ等のアメニティも充実です。

■住所：東京都新宿区高田馬場2-13-2 Primegate 高田馬場 7階
■アクセス：高田馬場駅 徒歩2分、西早稲田駅 徒歩7分
■営業時間：8:00-21:30
■定休日：年末年始

pilates K 新宿西口店

お腹、お尻など部位に特化したボディメイクプログラム
2025年7月20日にオープンしたばかりの女性専用マシンピラティス。大江戸線新宿駅徒歩1分、京王線新宿駅徒歩2分、JR山手線新宿駅徒歩3分という抜群の駅近立地で、高倉第一ビル5階（スターバックス上）と分かりやすい場所にあります。pilates K都内18店舗目・全国99店舗目のため、店内設備がすべて最新で清潔感の高さが他のグループ系との違いです。グレー基調のシンプル＆スタイリッシュ空間で、音楽に合わせて動くマシンピラティスのグループレッスンを実施。お腹・お尻・二の腕・脚など部位特化のボディメイクプログラムが充実し、ウェア・靴下レンタルで手ぶら体験OK、無料体験＋当日入会で入会金0円特典あり。

■住所：東京都新宿区西新宿1丁目12番1号 高倉第一ビル5階
■アクセス：新宿駅 徒歩1-3分
■営業時間：火～金 10:00～22:00、土・祝 10:00～18:30、日曜 10:00～17:30
■定休日：月曜

CLUB PILATES 西新宿店

厳しい研修をクリアした資格保持インストラクターのみ在籍
大江戸線西新宿五丁目駅徒歩5分、丸ノ内線西新宿駅徒歩10分。コンシェリア西新宿 TOWER'S WEST 1Fという地上階の入りやすさが特徴で、新宿中央公園近く・近隣にカフェやジムも多く、仕事帰り・休日のついで利用に向いた立地です。2023年12月オープンの比較的新しい店舗で、最大12名グループ＋プライベート、リフォーマーに加えTRXなど15種類のアイテムを使い分けた8クラス×4レベル制が魅力。男女共用のためペアやカップルでの利用も可能。平日7:00〜21:00、土日7:00〜18:00と朝活・休日早朝にも対応。1回約2,461円〜と内容比でコスパも良好です。

■住所：東京都新宿区西新宿6-20-7 コンシェリア西新宿 TOWER'S WEST 1F
■アクセス：西新宿五丁目駅 徒歩5分、西新宿駅 徒歩10分
■営業時間：平日 7:00～21:00、土日 7:00～18:00
■定休日：記載なし

zen place pilates 新宿南口スタジオ

会員の半数が未経験者で初心者も安心。フェルデンクライスやヤムナボールを使った多彩なレッスンも提供
東京メトロ丸ノ内・副都心・都営新宿線「新宿三丁目駅」E6出口徒歩1分、JR新宿駅ミライナタワー改札徒歩3分。ファミリーマートの2階・新宿コムロビル2階という分かりやすい立地で、傘いらず・複数路線アクセス可。マットグループ・マシン（リフォーマー）グループ・プライベートの3形態を揃え、男女共用で夫婦やパートナーと一緒の通いもOK。zen placeグループ全国150店舗が相互利用可能なため、職場近く・自宅近くなど使い分けの自由度が高い点が大きな強み。エデュケーターはBASI Pilates資格保持の正社員制、定額制の通い放題・月4・月6など多彩なプランから選べます。1,000円で体験可能です。

■住所：東京都新宿区新宿4丁目1-22 新宿コロムビル2F
■アクセス：各線新宿駅 東南口徒歩4分
■営業時間：平日 7:30～22:10、土日祝 8:00～21:00
■定休日：記載なし

Rintosull 新宿東口店

ホットヨガスタジオLAVA併設。ヨガとピラティス両方楽しめる
JR新宿駅東口エリアに位置する女性専用店舗で、ホットヨガスタジオLAVA新宿東口店内でマシンピラティスを提供する「LAVAコラボ店」というのが最大の特徴。1拠点でホットヨガとマシンピラティスの両方を切り替えて受けられるため、リラックス系のホットヨガと体幹強化系のピラティスを気分・体調で選べる柔軟性があります。契約はLAVA経由となり、運営管理費は別途月額発生する点に注意。「ホット環境×ピラティス」のコラボメニューも提供。手ぶら体験レッスン（ウェア・タオル・水など店舗用意）、パウダールーム・シャワー完備で仕事帰りでも快適に通えます。

■住所：東京都新宿区新宿3-36-6 新宿大安ビル4・5F（受付5F）
■アクセス：新宿駅 徒歩1分、西武新宿駅 徒歩8分
■営業時間：スケジュールは店舗にお問い合わせください
■定休日：木曜

ELEMENT 神楽坂・飯田橋店

1回30分で通い放題。ウエイトトレーニング併用プランあり
飯田橋駅徒歩4〜5分の完全マンツーマンマシンピラティス＆ジム。最大の特徴は1回30分または50分のセッションを選べることで、業界主流の50分前後より短い「30分」は体力不安や時短志向の方に強い味方。月額制の通い放題プランがあり、週5日通えば1回約2,750円とパーソナル相場の3分の1以下。ウェア・タオル・シューズ・ドリンク・プロテインまで全て無料レンタルで完全手ぶら、子連れOKの店舗もあり子育て世代の継続率が高い点も特徴。系列パーソナルジムを月2回併用できるプランで筋トレ強化も可能、全米公認資格保持トレーナーが指導します。シャワー設備はなし。

■住所：東京都新宿区筑土八幡町2-5 梅野産業ビル4F
■アクセス：飯田橋駅 徒歩5分、神楽坂駅 徒歩6分
■営業時間：10:00-22:00
■定休日：記載なし

STUDIO IVY 新宿曙橋店

1対1の完全プライベート空間でオーダーメイドのレッスンを提供
都営新宿線曙橋駅徒歩6分、近隣に飲食店が多くレッスン後の食事や買い物ついでに通いやすい立地。マンツーマンで他人の視線を一切気にせず集中できる完全プライベート空間が魅力で、姿勢改善・ダイエット・骨盤矯正など個別の悩みに合わせたオーダーメイドプログラムを実施。1回6,500円〜とパーソナルマシンピラティスとしては始めやすい価格帯です。ウォーターサーバー設置で水持参不要、服装も伸縮性あるTシャツ＋スパッツでOKと手軽。提携パーソナルジム併用で基礎代謝アップも狙え、全国30店舗以上で相互利用可。期間限定で入会金半額＆体験無料キャンペーンを実施中、初心者の受け入れ実績が豊富です。

■住所：東京都新宿区市谷仲之町 3-17 ARK RESIDENCE 市谷仲之町201
■アクセス：曙橋駅 徒歩6分
■営業時間：8:00～21:00
■定休日：記載なし

pilates K 新宿店

音楽にあわせたグループレッスン。お腹、お尻、二の腕、脚、背中の部位に特化したボディメイクプログラムが充実
東京メトロ丸ノ内線「新宿三丁目駅」C4出口より徒歩1分、新宿3丁目2-4 M&Eスクエア3階というシンプルな道順で迷いにくい立地。仕事帰り・お買い物ついでに寄りやすく、女性専用のマシンピラティス専門店です。Googleマップ評価★4.6（114件）と利用者の支持が厚く、グレー基調のシンプル＆スタイリッシュ空間で音楽に合わせるグループレッスンが楽しめます。最大の特徴はお腹・お尻・二の腕・脚・背中など部位特化のボディメイクプログラムが充実していること、強度や目的別に選べる8種以上のクラス展開で、ボディメイク目的の方に向きます。0円体験レッスン・当日入会で入会金無料のキャンペーンあり、勧誘がやや強めとの口コミもあるため事前確認推奨。

■住所：東京都新宿区新宿3丁目2-4 M&Eスクエア 3F
■アクセス：地下鉄新宿三丁目駅 C4出口徒歩1分
■営業時間：火水金 10:00～22:00、木 17:30～22:00、土・祝 10:00～18:30（日曜16時まで）
■定休日：月曜

zen place pilates 飯田橋スタジオ

医療機関も推奨する本格ピラティス。専用アプリでのサポートあり
東京メトロ東西・南北・有楽町線、都営大江戸線「飯田橋駅」B4b出口徒歩1分、JR飯田橋駅西口徒歩3分と5路線アクセス可能、揚場ビル4F。神楽坂スタジオから拡張移転した新しい店舗で「窓から飯田橋ビル群が見える」都会的で清潔感ある空間が特徴。リフォーマー・キャデラック・チェア・ラダーバレル等のマシンが拡充しており、マットグループ・マシングループ・プライベートと多形態を1拠点で選べます。男女共用で夫婦やパートナー利用OK、エデュケーターはBASI Pilates資格保持の正社員制。ヤムナボール等のレアプロップスも受講可。全国150店舗が相互利用可能、職場・自宅で使い分けが効きます。

■住所：東京都新宿区揚場町1-1 揚場ビル4F
■アクセス：飯田橋駅 徒歩2分
■営業時間：平日 7:00～21:35、土日祝 7:00～21:30
■定休日：記載なし

Rintosull 初台店

スクリーン映像×インストラクターによる指導。LAVA系列店利用可
京王新線「初台駅」東口徒歩2分、東京オペラシティ内に位置する女性専用マシンピラティス。エリアでは珍しく駐車場・駐輪場ありで、車・自転車利用が可能なのが他のRintosull店舗との大きな違いです。地下直結で雨天でも傘いらず、駅直結のオペラシティビル駐車場が至近で買い物・カフェついでにも便利。比較的新しい店舗で近隣の新宿西口店より予約が取りやすい傾向との口コミ多数、天井が高く広々とした空間に鏡が多くフォームチェックがしやすい設計。AI姿勢分析アプリでカラダの歪みを可視化できるサービスも提供。LAVA・BurnesStyle系列との併用プランあり、月8,800円〜とコスパ面でも始めやすい設定です。

■住所：東京都新宿区西新宿3-20-2 東京オペラシティビルB1
■アクセス：初台駅 東口徒歩2分
■営業時間：8:00～22:00（※平日9:30-22:00、土曜8:00-18:00の記載もあり）
■定休日：毎週日曜

ELEMENT 高田馬場店

業界最安値水準の通い放題パーソナル。全てレンタル無料の手ぶら対応
JR山手線・西武新宿線「高田馬場駅」徒歩1〜2分、本吉ビル1Fに位置するマシンピラティス＆パーソナルジム。最大の特徴は1回30分のマンツーマンマシンピラティスを業界最安値級の月額制通い放題で受けられる点で、週4回通えば1回あたり約3,000円。マンツーマン形式でグループに付いていけなかった方の「リベンジ受け皿」としても評判です。ウェア・タオル・シューズ・ドリンク・プロテインまで全て無料レンタルで完全手ぶら、営業時間10:00〜22:00で仕事前後のスキマ時間にも◎。同店は通い放題プランで系列ウエイトトレジムも月2回利用でき、ピラティス＋筋トレの相乗効果でリバウンド対策まで狙えます。シャワー設備はなし。

■住所：東京都新宿区高田馬場4-10-16　本吉ビル１F
■アクセス：高田馬場駅 徒歩2分
■営業時間：10:00〜22:00
■定休日：記載なし

URBAN CLASSIC PILATES 飯田橋

マシンピラティス×TRXを用いた30分のサーキット形式。予約不要
飯田橋エリアに位置する、マシンピラティスとTRX等のファンクショナルトレーニングをサーキット形式で組み合わせた他店にはないユニークなスタジオ。1回30分、2分ごとにマシン間を移動して進むサーキット型のため、グループでも一人ずつ違う動きを行い周りの動きを気にする必要がなし。予約不要でスキマ時間にふらっと立ち寄れる柔軟性が最大の魅力です。月額通い放題14,080円と都内でもリーズナブル、白基調のスタイリッシュ空間で短時間集中したい方向き。一方、混雑時はマシン待ちが10〜15分発生する場合もあり、自分のペースで密にじっくり受けたい方より、運動習慣化の入口・補助として向いた店舗です。マシンピラティスだけをじっくり長時間やりたい方は別店舗が推奨されます。

■住所：東京都新宿区揚場町2-16 第2東文堂ビル 8F
■アクセス：飯田橋駅 徒歩1分
■営業時間：平日 9:30～21:30、土祝 9:30～19:30
■定休日：日曜

STUDIO IVY 早稲田店

清潔感あふれる完全プライベート空間でパーソナル指導
東京都新宿区若宮町15-2 Axios神楽坂101に位置する完全マンツーマンマシンピラティス。マンション1室をスタジオとして使う作りで、レッスン前後30分の空き時間が設けられているため他の利用者と顔を合わせず通えるのが最大の特徴。完全プライベート空間で他人の視線を気にせず集中でき、初心者にも安心です。リフォーマーを使った1対1のオーダーメイドレッスンで、姿勢改善・骨盤矯正・ボディメイクなど個別の悩みに対応。1回6,500円〜と完全マンツーマンとしては手の届きやすい価格帯、月額28,000円コースが主流で全国30店舗以上相互利用可。新規オープン店舗対象の体験無料・入会金0円キャンペーンあり、男女比は95%女性で女性が居心地よい環境です。

■住所：東京都新宿区早稲田鶴巻町534-13
■アクセス：早稲田駅から徒歩5分
■営業時間：8:00～21:00
■定休日：記載なし

zen place pilates 高田馬場スタジオ

運動未経験者も多数通う。フェルデンクライスのクラスなども実施
JR山手線・西武新宿線「高田馬場駅」戸山口（木戸山改札西側）徒歩1分、東京メトロ東西線「高田馬場駅」1番出口徒歩4分、ORAGAビル7Fに位置。1階にドトールが入る分かりやすいビルで、JR早稲田口・戸山口どちらからもアクセス可能。営業時間が平日10:00〜22:00・土日祝9:00〜18:00と高田馬場エリアの中でも長く、土日朝の利用がしやすいのが特徴。マットグループ・マシン（リフォーマー）グループ・プライベートの3形態と男性もOKの懐の広さがあり、BASI Pilates資格保持エデュケーターが正社員として在籍。「男性も通いやすい」「違和感に気付ける指導」との口コミが高評価、1,000円体験あり。全国150店舗相互利用も可能です。

■住所：東京都新宿区高田馬場4丁目3-8松島第二ビル3階 3F号室
■アクセス：高田馬場駅 徒歩1分
■営業時間：平日 8:00-21:30、土日祝 8:00-18:00
■定休日：記載なし

Rintosull 高田馬場店

スクリーン映像のナビゲートとインストラクターのサポートでフォームを指導
東京メトロ東西線「高田馬場駅」4番出口徒歩2分、JR・西武新宿線「高田馬場駅」早稲田口徒歩3分。土屋ビル2F・3Fで1階がデンタルクリニックという目印が分かりやすい立地、受付は2階です。LAVAの姉妹ブランド女性専用マシンピラティスで、最大の特徴は大型スクリーン映像連動レッスン。グループでもインストラクターが個別に時間を割けるため、初心者でも置いていかれにくい仕組みです。ジャンプボードを使うアクティブな代謝アップレッスンやマーメイドポーズのくびれ特化など、独自のメニュー名が豊富。LAVA全店＋暗闇キックボクシングBurnesStyle全店通い放題のお得プラン（月16,800円〜）が選べ、ホットヨガと組み合わせて通いたい方には突出した選択肢です。

■住所：東京都新宿区高田馬場2-16-2 土屋ビル2F・3F
■アクセス：高田馬場駅 徒歩3分
■営業時間：スケジュールは店舗にお問い合わせください
■定休日：火曜

STUDIO IVY 飯田橋店

オーダーメイドのパーソナルレッスンで無理なく理想の体へ
JR中央・総武線飯田橋駅エリアに位置する、完全マンツーマンのマシンピラティススタジオ。「なりたい自分になれる場所」をコンセプトに、1人1人に合わせたオーダーメイドレッスンを完全プライベート空間で受けられるのが特徴。他人の視線を一切気にせず、姿勢改善・ダイエット・骨盤矯正などピンポイントの悩みに集中できる環境です。月額28,000円〜の月謝制でパーソナルマシンピラティスとしては相場よりも手頃、おしゃれで清潔感ある内装に定評があります。全国33店舗以上が相互利用可能で、自宅近く・職場近くなど店舗を切り替えて使えるのも継続のしやすさにつながるポイント。支払いはクレジットカード払いのみ、レンタルウェア・ウォーターサーバー完備で手ぶらOKです。

■住所：東京都新宿区若宮町15-2 Axios神楽坂101
■アクセス：飯田橋駅 徒歩5分
■営業時間：8:00～21:00
■定休日：記載なし

SOELU 神楽坂店

24時間営業。ヨガやよもぎ蒸しも併設
東京メトロ東西線「神楽坂駅」徒歩5分、有楽町線「江戸川橋駅」徒歩5分の女性専用スタジオ。最大の特徴は24時間営業で、早朝・深夜問わず自分のタイミングで通える柔軟性。仕事終わりや育児の合間など、生活リズムが不規則な方に向いた稀少な選択肢です。マシンピラティス・ヨガ・ズンバ・よもぎ蒸し・セルフエステ・オンラインレッスンが全て受け放題で月額10,978円とコスパ抜群、1拠点で美容と運動を同時に賄えるのが他店との大きな違い。マタニティ・親子で参加できるレッスンもあり、子育て世代も通いやすい環境です。ただし鍵付きロッカーがない、レッスンがマシンピラティス中心になることもあるとの口コミがあるため、貴重品管理は持ち込みを最小限に。

■住所：東京都新宿区山吹町4−7 新宿山吹町ビル2階
■アクセス：神楽坂駅 徒歩5分、江戸川橋駅 徒歩5分
■営業時間：24時間営業
■定休日：記載なし

SAKURA 高田馬場・西早稲田店

50平米を超える広々とした店内。女性専門の姿勢改善
JR高田馬場駅・西早稲田駅どちらからも徒歩5分、引間ビル1Fに位置する女性専用完全パーソナルマシンピラティス。インターホンを押して入る隠れ家的な造りで、他人と顔を合わせず通えるプライベート性の高さが特徴。全米スポーツ専門機関の有資格者が監修したボディメイク特化プログラムが他店との大きな違いで、リフォーマー・チェア・ボックス・スパインコレクター複数のマシンを使い分け、姿勢改善・ダイエット・むくみ・産前産後の骨盤の歪み・冷え性まで完全マンツーマンで対応。女性トレーナーのみの安心感、営業時間8:00〜21:30と朝活も可能。月額制は回数の繰越が無制限なので、忙しい月に行けなくても無駄になりにくい仕組みです。体験50分3,300円から。

■住所：東京都新宿区高田馬場１丁目５−１２ 引間ビル1F
■アクセス：高田馬場駅 徒歩5分、西早稲田駅 徒歩5分
■営業時間：9:00～21:00
■定休日：年末年始

STUDIO IVY 高田馬場店

リーズナブルな価格の完全プライベート空間レッスン
JR山手線高田馬場駅から徒歩7分、下落合駅徒歩9分。完全マンツーマン専門のマシンピラティスで、アパートの一室をスタジオとして使う作りのため他の利用者と顔を合わせない完全プライベート空間が確保できます。「相場よりレッスン料金が安く、おしゃれで清潔」との口コミ多数、月額28,000円〜のコスパが大きな魅力。リフォーマーを使ったオーダーメイドプログラムで姿勢改善・骨盤矯正・ダイエットなど個別の悩みに対応します。一方、スタッフが常駐しない時間帯があり、トライアル時にインターフォンや電話への応答が不安定だったとの声もあるため、初回はLINEで事前確認推奨。全国30店舗以上で相互利用可、ウォーターサーバー完備で水持参不要、伸縮性Tシャツでも参加OKです。

■住所：東京都新宿区高田馬場3-16-21 クロノス高田馬場101
■アクセス：高田馬場駅 徒歩7分
■営業時間：8:00～21:00
■定休日：記載なし

SOELU 新宿曙橋店

よもぎ蒸しやランニングマシンなどの設備も併設
都営新宿線「曙橋駅」A1出口徒歩4分、泰美ビル5F。新宿駅から1駅のため新宿勤務の方の朝活・夜活拠点に向きます。最大の特徴は朝6時〜深夜24時の長時間営業で、勤務時間が不規則な方や育児の合間に通いたい方に強い味方。女性専用で深夜も安心です。マシンピラティス×よもぎ蒸し×ヨガ×オンラインレッスンが受け放題という複合モデルが他店との根本的な違いで、「温める×整える」のコンディションケアと運動を1拠点で両立可能。スタンダード月額7,678円〜、ピラティス4プラン9,878円〜と新宿エリアでも始めやすい価格帯。マシンピラティス利用者の80%が未経験スタートで初心者の入りやすさは抜群、ただし鍵付きロッカーがないため貴重品の持参は最小限が無難です。

■住所：東京都新宿区愛住町19−13 泰美ビル5F
■アクセス：曙橋駅 徒歩4分
■営業時間：6:00～24:00
■定休日：記載なし

SAKURA 四谷三丁目店

女性専用・全米スポーツ医学協会資格者監修のプログラム
東京メトロ丸ノ内線「四谷三丁目駅」3〜4番出口より徒歩4分、駅を出てすぐ右に進む分かりやすい立地に位置する女性専用パーソナルマシンピラティス。完全プライベート空間でのマンツーマン指導が特徴で、他人の目を一切気にせず集中できる環境です。全米スポーツ専門機関の有資格者が監修した部位別ボディメイクや姿勢改善プログラムが充実、産前産後ケアや冷え性・肩こり・腰痛など女性特有の悩みにオーダーメイドで対応します。料金はパーソナル相場より低めの設計で、回数券・月額制から選択可能。通い放題プランは設定されておらず、1回ごとに集中するスタイルなので「行けない月の罪悪感」を感じにくい一方、頻繁に通いたい方は回数券コースで調整する必要あり。プラン選びは事前確認を推奨します。

■住所：東京都新宿区四谷2丁目14番地白馬ビル301号室
■アクセス：
■営業時間：8:00～21:30
■定休日：年末年始

La pilates 新宿御苑店

「骨膜整体 × マシンピラティス」で不調を根本からケア
東京メトロ丸ノ内線「新宿御苑前駅」から徒歩1分の駅至近、2026年3月14日にオープンしたばかりの新店舗。最大かつ唯一無二の特徴は独自の「骨膜整体×マシンピラティス」融合メソッドで、整体で関節可動域を広げてからマシンピラティスでインナーマッスルにピンポイントアプローチする、他社では受けられない流れが完全マンツーマンで提供されます。女性専用、ウッド調の温かみある内装に大きな窓から自然光が入る癒し空間で、肩こり・腰痛・姿勢の悩みを根本ケア。ウォーターサーバー完備、ウェア無料貸出で手ぶらOK、4種類以上のマシンを使い分けて飽きにくいレッスン設計。FC含め全国71店舗まで急拡大中ですが、新宿御苑店は新規オープン直後で予約が比較的取りやすいタイミングです。

■住所：東京都新宿区新宿2丁目8-3 AOI HOUSE SHINJIKU11階
■アクセス：
■営業時間：9:00〜21:00
■定休日：年末年始

体験レッスンを受ける前に知っておきたい不安解消Q&A

初めての体験レッスンは、楽しみな反面、不安もつきもの。初心者の方が感じやすい「些細だけど大事な疑問」にお答えします。

体験当日、何分前に着けばいい？

初回は受付や着替え、カウンセリングなどがあるため、レッスン開始の15〜20分前には到着するのがおすすめです。スタジオによっては、体験前のヒアリングに時間をかけるところもあるため、予約時に確認しておくと安心です。

もし遅刻しそうになったらどうする？

すぐにスタジオに連絡を。5〜10分程度の遅刻なら対応してくれることが多いですが、大幅に遅れる場合はレッスンを受けられないこともあります。初回は余裕を持って出発しましょう。

服装はどうすればいい？ピタッとしないとダメ？

動きやすい服装であればOKですが、身体のラインや動きが見えるフィット感のあるウェアが理想的です。インストラクターが姿勢やフォームをチェックしやすく、適切な指導が受けられます。ただし、ダボダボでなければ問題ないので、無理にぴったりしたウェアを買う必要はありません。

靴下は必要？滑り止めは必須？

スタジオによって異なりますが、多くは裸足または滑り止め付き靴下を推奨しています。マットでは裸足、マシンでは靴下着用が基本のところが多いです。体験時はスタジオに確認するか、滑り止め付き靴下を持参すると安心です。

汗をかく？タオルは必要？

ピラティスはヨガより動きが多く、じんわり汗をかくことがあります。フェイスタオルやスポーツタオルを1枚持参しましょう。スタジオでレンタルできる場合もあります。

初回は説明ばかりで運動量が少ない？

体験レッスンでは、カウンセリングや基礎説明に時間を使うことが多いです。そのため、「思ったより動けなかった」と感じることも。ただし、基礎をしっかり学ぶことが効果への近道なので、焦らず丁寧に指導を受けましょう。

身体が硬くて恥ずかしい…周りが上手くて焦りそう

ピラティスは競うものではなく、自分の身体と向き合うエクササイズです。初心者クラスなら同じレベルの方ばかりですし、インストラクターも一人ひとりに合わせて指導してくれます。「できない」ことは恥ずかしいことではありません。

体重や体型が気になる…鏡が多いと緊張する

スタジオには姿勢チェックのための鏡が多いですが、自分のフォームを確認するためのもの。他の人はあなたを見ていません。また、女性専用スタジオや少人数制を選べば、よりリラックスして通えます。

体験後に勧誘されたら断れるか不安…

多くのスタジオは強引な勧誘はしませんが、もし不安なら「他のスタジオも見てから決めたい」と正直に伝えてOKです。体験だけで帰っても気まずくありません。むしろ、複数体験して比較することが、自分に合ったスタジオを見つける秘訣です。

体験後すぐ入会を決めないと損？

体験当日の入会特典があるスタジオもありますが、焦って決める必要はありません。納得してから入会する方が、長く続けられます。特典の有効期限を確認し、じっくり検討しましょう。

まとめ

気になるスタジオが見つかったらまずは体験レッスンに行ってみましょう。
複数のスタジオの体験レッスンに参加することで自分に合ったスタジオが見つかるはずです。
ぜひ継続できるスタジオを見つけてくださいね。