パンをやめた人が不足しがちな栄養と補える食材【管理栄養士が解説】

食パンとベーグル、ダイエット中に食べるならどっち？管理栄養士が本音で比較

ダイエット中にパンを選ぶとき、食パンにするかベーグルにするか、つい迷ってしまいますよね。どちらも手軽で、朝の忙しい時間でもすぐに食べられる点が魅力です。しかし、同じ「パン」でもカロリーや腹持ち、食べたあとの満足感は意外と違います。「なんとなくヘルシーそうだから」と選んでしまうと、逆にカロリーをとりすぎてしまうこともあるんです。そこで今回は、食パンとベーグルの特徴を比べながら、ダイエット中にどちらを選ぶべきなのかを詳しく紹介します。

残りご飯でできる！少ない材料で簡単もちもち【冷ご飯＋ホームベーカリー】食パンレシピ

「グルテンは控えたいけど、朝はどうしてもパン派」「市販のパンの小麦粉の質やマーガリン、ショートニングが気になる」「家にホームベーカリーがあるけれど作る手間が面倒で作らなくなってしまった」「100％お米で作るパンは手間がかかって長続きしない」。。。今回ご紹介するレシピは、そんな方にはぴったりの、小麦粉の1/3をお米に置き換えた、牛乳やバターを使用しなくても簡単に作れるもちもちパンのご紹介です。

玄米とオートミール、ダイエット中に選ぶならどっち？管理栄養士が本音で比較

ダイエット中の主食として人気の玄米とオートミール。どちらの食品も白米に比べて食物繊維が豊富で、食後の血糖値が上がりにくい傾向があります。「体に良いのは分かっているけれど、やせるならどっち？」と気になる方も多いのではないでしょうか。この記事では、管理栄養士の視点からダイエットに向いているのはどちらかを解説します。

【玄米、もち麦、雑穀米】の特徴・栄養価の違いは？管理栄養士が教える使い分けガイド

玄米、もち麦、雑穀米と最近は白米以外の主食の選択肢が増えています。 なんとなく健康的なイメージのあるこれらの食材ですが、それぞれの違いはご存じでしょうか？ それぞれの特徴や栄養価の違いを把握すると、自分の健康状況や食生活により合った選択をすることができるようになります。

白米の代わりに！簡単ダイエットを叶える５つの代用主食バリエーション｜管理栄養士が教える朝ごはん

健康志向が高まる中、スーパーなどでも『糖質オフができる米の代替品』を見かけるようになりました。痩せるため、健康になるため、綺麗になるため…の食事法にはたくさんの選択肢があります。その中から自分に合うものを自分で選ぶ事が「続けられる健康生活」のスタートです。