【初心者向け】おうちヨガするなら入浴前?etc.人気ヨガティーチャーが疑問に回答!

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【初心者向け】おうちヨガするなら入浴前?etc.人気ヨガティーチャーが疑問に回答!

自分のペースでゆっくりできると人気の「おうちヨガ」。とはいえ、わからないこともたくさんありますよね。そこで、人気ヨガインストラクターの平賀恭子先生に、おうちヨガの疑問に答えていただきました!

Q1.おうちヨガをする時に、いきなり始めても大丈夫?

A.筋肉を傷めないよう、ストレッチでほぐして!

ヨガでは筋肉を大きく動かしますが、冷えた状態でいきなり強くポーズをとると筋肉を傷つけることもあります。必ず体を温める準備運動=ストレッチを行いましょう。足指の関節から、股関節、肩甲骨をまわしていくと全身の血液、リンパがスムーズに。その後行うポーズも無理なく深く行えます。さらに、ゆっくりと関節をまわすことで、呼吸も整います。

おうちヨガ
illustration by Nanayo Suzuki

Illustration by Nanayo Suzuki
Text by Ayako Minato Yoriko Kinoshita
yoga Journal日本版Vol.40掲載

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