顔も脚もパンパンに感じる朝に。寝たままで巡りを促すリセットストレッチ

【脚の付け根から脚がスーッと軽くなる】座ったままパタパタするだけ！股関節ストレッチ

脚の付け根がつまる感じがする、脚がだるくて重い…。その不調、股関節の硬さが原因かもしれません。股関節は体の中心にある大きな関節で、ここが硬くなると血流やリンパの流れが滞り、むくみや冷え、代謝低下につながります。今回ご紹介する「パタパタストレッチ」は、座ったまま膝を上下に動かすだけの簡単エクサ。股関節がほぐれて脚がスーッと軽くなります。

【なぜか脚だけ細くならない人へ】老廃物を流す股関節ストレッチ「四股ふみ姿勢」

ダイエットしても脚だけ細くならない…。そんな悩みを抱えていませんか？実は、脚が太く見える原因の多くは脂肪ではなく「むくみ」にもあります。股関節が硬いと、太ももの付け根にある鼠径リンパ節の流れが滞り、老廃物や余分な水分が脚に溜まってパンパンに。今回ご紹介する「四股ふみ姿勢のストレッチ」は、相撲の四股をヒントにした股関節を大きく開くポーズ。肩入れの動きを加えることで股関節をしっかり開き、リンパの流れを促進してスッキリ美脚へ導きます。

開脚できない人＝痩せにくい。下半身が「無理なくするする痩せる」股関節ストレッチ＆骨盤エクサ

「毎日運動しているのに下半身だけ変わらない」「ストレッチしても脚が開かない」と感じていませんか？その原因は意外にも股関節にあり！　使えていないままだと脂肪が落ちにくく、むくみや下半身太りの原因になっているのです。この記事では、骨盤や股関節の正しい使い方を取り戻すだけで、無理な食事制限やハードなトレーニングをしなくても下半身が自然に引き締まる方法を解説します。

なかなか取れないむくみ、実は「冷え体質」が原因？漢方専門医が教える根本対策

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 冷えは、さまざまな不調の原因になります。むくみや目の下のクマ、生理痛、便秘、イライラなど…、元をたどれば、冷えから来ている可能性大なのです。産婦人科医で漢方の専門医でもある堀場裕子先生に、冷えからくる不調の改善法を取材しました。

春先に「脚のむくみ」が悪化する理由とは？寝る前3分！椅子に座ってできる「むくみ防止ヨガ」

朝起きたときに脚が重かったり、夕方になると靴がきつくかったり…。「脚のむくみ」を感じやすい人に特に気をつけてほしい季節が「春先」です。春は、寒さがゆるみ始める一方で、気温差や生活リズムの変化が重なり、血流や自律神経が乱れやすくなる時期。今日は、椅子に座ったままでできる、体の流れを整えるヨガをご紹介します。