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ヨガティーチャーが実践！２つの風邪予防法～首藤瑞希さんの場合～

生活習慣に取り入れるだけで病気知らずに！人気のヨガティーチャーに、風邪に打ち勝つ秘訣を教えてもらいました。今回ご紹介するのはヨガインストラクターの首藤瑞希さん。

風邪予防法① ミントの蒸気で深呼吸

小鍋に水とミントを入れ沸騰させ、その蒸気を吸って深呼吸。鼻通りが良くなり、抗菌、乾燥対策にも。目安は10分。

POINT：蒸気を吸うときは、大きな布を被り、熱を逃がさないのがポイント。

顔のラインに密着し、隙間をつくらないフィット感が◎。小顔効果やメイクが付きにくいのもうれしい♪

教えてくれたのは…首藤瑞希さん
フィットネスジムやヨガスタジオにおいてヨガの講師を務める。また、コンディショニングの一貫として、アメリカンフットボール選手やラグビー選手、また空手ジュニア選手など、アスリートに対しての指導も行っている。

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Photo by Shoko Matsuhashi
Text by Nobuko Okamoto
yoga Journal日本版Vol.57掲載