40代以降の衰えやすい筋力・柔軟性・血流まとめて整え代謝アップ！疲れやすさ、太りやすさ解消ポーズ

ぐいーんと伸ばしてリフレッシュ！姿勢改善＆縮んだ胸がスッキリ開くストレッチ

気づかないうちに背中が丸まり、胸がぎゅっと縮こまっていませんか？その状態が続くと呼吸が浅くなり、肩や背中のこり、さらには慢性的な疲れを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが、四つ這いから腕を前に伸ばして胸を開くストレッチです。動きはシンプルなのに、胸の前が大きく広がり、呼吸もぐっとラクになるのを感じられますよ！

冷え・だるさに効く！栄養満点◎朝トースト【管理栄養士が解説】

「最近、体がだるい」「手足が冷えてつらい」そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。特に女性は年齢を重ねていくにつれてホルモンバランスの変化や基礎代謝の低下も加わり、疲れや冷え、貧血のリスクが高まります。 しかし、健康的な食事をしたいからといって、毎朝何品ものおかずを準備するのは大変ですよね。そこで、忙しい朝でも手軽に栄養をチャージしたいときに、朝トーストをおすすめします。具材やトッピングを工夫すれば、鉄分・たんぱく質・ビタミンなどを効率よく補える栄養満点の朝ごはんになります。

脚の疲れ翌日まで持ち越してない？【だる重い脚をスーッと楽にする】寝たままできる簡単脚ほぐし

歩きすぎや立ちっぱなしで脚が疲れて重く感じたり、朝になっても前日のむくみが残っていたり……。そんな脚のトラブルに悩んでいませんか？　疲れがたまっている日こそやってほしい、寝ながらできる脚ほぐしをご紹介します。

ふくらはぎが冷たい…それ、疲れのサインかも！ 足の冷えチェック＆めぐりを整える簡単ストレッチ方法

ここ最近、体がズーンと重くて疲労感が抜けない――。その疲れ…もしかしたら下半身の冷えが関係しているかもしれません。今回は下半身の冷えセルフチェックから、自宅で簡単にできる疲れをザザッと流す「ふくらはぎ」のストレッチをご紹介！ 座りっぱなしで過ごした日の夜などに、ぜひ参考にしてみてくださいね。

朝のめまいは“血圧サイン”？放置すると怖い循環器系トラブル。立ちくらみと高血圧・低血圧の見極め方

朝、布団からムクっと起き上がった瞬間に、ぐらっと視界が揺れる。「え、まだ寝ぼけているだけ？」なんて思いながら、そのまま準備を始めてしまうこと、ありませんか。実はこの“朝のめまい”、単なる寝不足や疲れのせいじゃないかもしれません。特に毎日のように起きるとか、立ち上がるたびにクラッとする場合は要注意。そのめまいは、体が「ちょっと血圧が乱れているよ！」と教えてくれているサインかもしれません。