おにぎりに「ちょい足し」で手軽に栄養強化！管理栄養士おすすめの具材とは？

焼きのりがすごい。ちょい足しするだけ！鉄・ビタミンCが摂れて腸にも◎「海のサプリ」と言われる理由

おにぎりや手巻き寿司などでおなじみの「焼きのり」。“ただの風味付け”と思っていたら、大間違いかもしれません。焼きのりは、鉄・ビタミンC・葉酸・食物繊維・ビタミンB12など、現代人が不足しがちな微量栄養素を多数含む“海のスーパーフード”。毎日の食事に1〜2枚プラスするだけで、貧血・肌荒れ・腸ケア・代謝など幅広い不調にアプローチできる優秀食材なんです。

痩せたい40代、50代におすすめ！痩せる「おにぎり」の食べ方とは？管理栄養士が解説

「痩せたいから」と、お米を控えていませんか？お米は、適量を食べるのであればダイエットに影響を与えません。とくに痩せたい方におすすめなのが、「おにぎり」で食べることです。この記事では、お米がダイエットに影響しない理由や、おすすめのおにぎりの食べ方について管理栄養士が解説します。お米は、適切に取り入れるとダイエットの味方になる食べ物なので、ぜひ参考にしてください。

「暑い日が続いてぐったり…」夏の疲れを解消するおにぎりの具材とは？管理栄養士が提案

今年の夏は、例年にも増して非常に暑い日が続いていますね。身体もぐったりして、寝て起きても、翌日にまで慢性的な疲れが残る日が続く…なんてことはないでしょうか？ 疲れていると、必然的に食欲も低下してしまいます。そんな時でも、おにぎりでしたらパクっと食べやすく、具材のレパートリーも豊かなので、味に飽きることはないですよね。本日は、夏の疲れを解消するための、おすすめのおにぎりの具材についてお伝えしたいと思います。

おにぎり"だけ"食べるのは損！「おにぎり」と一緒に食べるだけでダイエット効果が上がる食べ物とは？

ダイエット中は、おにぎりだけで食事を簡単に済ませるという方もいるでしょう。しかしおにぎりのみの食事は、カロリーのみならずたんぱく質や脂質が不足し、ダイエットの逆効果となってしまいます。本記事では、コンビニなどで手軽に買いやすい食品で、食事を整えダイエット効果が期待できる食品を3つ紹介します。

40歳からの朝食に！新米をおいしく食べる「筋活おにぎり」３選｜トップアスリートの管理栄養士が提案

今年も、いよいよ新米の季節が到来です。この時期だけのみずみずしい新米のおいしさ。できれば、我慢したくありませんよね。ここでは、ちょい足しおにぎりで、かしこく筋活してみましょう。 40歳を過ぎると何もしていないのに、年間で1％も筋肉量が低下します。筋肉量が減ると、合わせて基礎代謝も落ちるため、太りやすい体質になってしまうのです。 筋活おにぎりのポイントは、新米＋タンパク質＋ビタミンDです。栄養素だけを聞くと難しそうですが、定番具材でもすぐにできます。続きは本文でご覧ください。