凝りを解消して疲れにくくなる！？空港での待ち時間にすべき５つのヨガポーズ

長時間のフライトも安心！「飛行機ヨガ」で快適ストレッチ

ファーストクラスでのフライトならいざ知らず、実際は何時間も狭い座席座っていることでしょう。「ヨガ・ハワイ・マガジン」がオススメする、エアプレイン・アーサナ（飛行機ヨガ）をチェックして、長旅に備えよう！

筋膜リリースで頑固なコリをほぐそう！ふくらはぎや腰など下半身をほぐす簡単で画期的な方法

筋膜リリースとは、全身に張り巡らされた筋膜が委縮、癒着している状態から解きほぐすこと。ヨガが上達する上、全身のコリや不調も和らげることができます。ヨガジャーナルアメリカ版から届いた「筋膜リリース」メソッドをまとめてご紹介！

快眠に導く8つの栄養素｜寝つきが悪い人、熟睡できない人は積極的に摂り入れよう

コロンビア大学栄養医学部准教授のマリー＝ピエール・セント＝オング博士によると、寝つきが悪かったり熟睡できない人は、普段の食事から快眠を導くことができるそうだ。全体的に健康的な食事をとることは重要だが、それに加えて、積極的に摂取するといい食品があるそうだ。

正月疲れを癒すリストラティブヨガのポーズ4選

やることのリストが山ほどあると、休暇のせいで精神的に参ってしまいがち。だから今すぐヨガが必要だ。