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新年の目標を立てよう！モチベーションを高める３つのポイント

須藤玲子 2019-01-02

モチベーションアップする目標の立て方

１.複数の目標を立てる

目標はひとつに限定せず、いくつか考えてみましょう。ポイントは大きな目標をひとつと、ちょっとがんばればできそうな小さな目標をいくつか立てること。大きな目標はゴールのようなもの。たとえこの１年で叶わなかったとしてもモチベーションを上げるため、前向きに生きるために必要なことです。小さな目標は「できた！」という達成感や「うれしい！」という幸福感を味わうマインドのために大切なことです。小さなことをコツコツと積み重ねることで、大きな目標に少しずつ近づくことができるのではないでしょうか？長い目で見て、その過程も楽しみましょう。

２.具体的な目標を立てる

目標はなるべく具体的に立てましょう。例えば「健康によいことをする」だけでなく「早起きしてウォーキングする」「ヨガをする」ではなく「週に１度はヨガをする」など。具体化することで目標に向かう気持ちが変わってきます。できなかった日があっても、目標はあくまでも目標、義務ではありません。気持ちを切り替えて別の日や次回できるようにやる気をキープしましょう！

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