今度こそはやり抜く！目標を達成する3つのコツ

1. 覚悟を決めて書き出す

今度こそは、成功させたい！やり切りたい！と思っているあなた。次の目標は何ですか？「これをやる！」と決めたら、はじめの1歩にやることは、以下の5つのことを書き出すこと。書くことで、何をしたいのかがもっと明確になり、決意が固まりやすくなるかも。

（１）「絶対にやり遂げる！」という宣言

（２）「いつまでにやる！」という期限

（３）具体的な目標値（数字であるとGOOD）

（４）なぜその目標を達成したいのか？の理由（たくさんあるほどGOOD）

（５）達成すると、どんないいことがあるかのイメージ（たくさんあるほどGOOD）

2.やらないことを考える

新しい目標を立てると、あれもやりたい、これもやらなきゃ…と、やらなければならないことがたくさん思い浮かんで、それだけで気持ちが萎えてしまうことも。人が「新しいこと」に対応するのはとっても勇気とパワーが必要なので、すぐに元に戻りたがります。リバウンドを経験したことがある人なら、わかりますよね。だからこそ、新しいことを増やすよりも「今の生活の中から、そぎ落とせるものを考える」ことを優先してみて。大きく変化しようとせず、目の前のことからコツコツと行うことが達成への近道です！

3.仲間をつくって監視してもらう

新しい目標を立てて覚悟を決めたら、とにかく周りに「これをやります！宣言」をしていきましょう。特に、ダイエットなど我慢を伴うものは、仲間と一緒に頑張る方が気持ち的にも楽。いつもご飯に行っている仲間も巻き込んでしまえば、みんなでヘルシーランチを楽しんだり、飲み会の代わりにヨガレッスンに行くなど、一緒に気を使うことなく、行動を変えることができますよね。さらに「目標を達成したら、〇〇しよう！」など、達成した時のイメージが鮮明に作れるほど、やり切るチカラになります。仲間と楽しく未来を妄想しながら、目標に向かって頑張れば、途中で挫折しそうになった時も心強いですよね。

新しいことにチャレンジするのは、心も体も想像以上にストレスを感じます。それは「ヨガの〇〇のポーズをできるようになる」という目の前の小さな1歩でも「今年こそ結婚するぞ！」という人生をかけた覚悟でも、同じこと。今度こそ、今年こそ、「やり切る自分」になりたい人は、3つのコツを活用して、ぜひあなたの目標を、成功させてくださいね。

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