MEDITATION & MIND

焦り、怒り、不安、罪悪感…ネガティブな感情と付き合う３つのコツ

南舞 2018-12-05

2.思考にアプローチしよう

陰性感情を起こしやすい考え方として、「～すべき」「～しなければならない」という限定された思考があげられます。この２つの思考は特に「怒り」の感情に変わりやすいのです。限定された思考になりやすい人は、「必ずしも～とは限らない」という思考もバリエーションの中に入れてみましょう。人の考え方や行動、物事は、白か黒にはっきりと別れないことはたくさんあります。だからこそ、「グレー」と呼ばれるあいまいな部分を受け入れるスペースを作っておくことが大切。もし行き詰ったとしても、「必ずしも～とは限らない」というグレーな部分があなたの気持ちをラクにしてくれることも。

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