MEDITATION & MIND

焦り、怒り、不安、罪悪感…ネガティブな感情と付き合う３つのコツ

南舞 2018-12-05

1.体にアプローチしよう

一番分かりやすいのが体からアプローチしていくことです。体から感情のコントロールをするには、快適な刺激となるものを自分に与えてあげること。スポーツや睡眠、食事、旅行などありますが、一番気軽にできるのが呼吸法。息は字の通り、自分の心でコントロールできるもの。コツさえ掴めば誰でもできます。
特に意識したいのは吐く呼吸を多くすること。呼吸という字を見ても、呼＝吐くの方が上にある通り、吐く呼吸の方が大切ということです。さらに、副交感神経の動きをスムーズにしてくれる腹式呼吸が取り入れられるとなおグッド。

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